老年人補鈣用什麼好 老年人用什麼補鈣好
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由於年齡的增長,許多老年人都會缺乏很多身體所需的元素,缺鈣是老年人比較常見的情況,老年人補鈣用什麼好?
老年人補鈣用什麼好
鈣補充劑是老年人最常用的鈣補充劑。除了補鈣,飲食也很重要,主要是含鈣較多的食物,如豆製品、海鮮、粗糧等。還可以喝牛奶,吃雞蛋。總之,如果靠膳食補充劑來補充鈣質,就不要過於單一。還要注意補充維生素D,多曬太陽,促進鈣吸收。
老年人缺鈣的症狀一般與缺鈣的嚴重程度有關,也與缺鈣的持續時間有關。更常見的症狀是神經肌肉系統。因爲鈣離子可以降低神經肌肉的興奮性,當發生低鈣血癥時,神經肌肉的興奮性會增加,可能會出現肌肉痙攣;此外,周圍神經系統早期會出現指尖麻木,輕者症狀可能不明顯。癲癇發作,甚至導致呼吸暫停。
老年人在選擇飲食時應注意不吃辛辣、過冷的食物。對於老年人來說,胃腸道功能下降。吃這種刺激性的食物,會引起疾病。需要注意飲食要清淡,不要吃太多油膩的食物,否則老人會患上高血壓或糖尿病等疾病。並且老年人要注意多食少食,可以減輕胃腸道壓力,有益身心健康。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快!
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