益生菌什麼時間吃效果好 什麼時候吃益生菌效果好
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隨着微生物研究的進步,及醫務營養工作者的努力 ,益生菌對人類的健康被越來越多的人認知。從出生那一刻起益生菌便跟着我們,開始了與人共生互利的生命旅程,誰也離不開誰。那麼,益生菌什麼時間吃效果好呢?下面我們就這個問題,一起來了解一下吧。
益生菌什麼時間吃效果好
在餐後半小時-1小時後,達到了飽腹感,胃酸的分泌有所減少,加之此時食物還在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大減少了對益生菌的破壞,這期間攝入益生菌是比較適合的。
益生菌對胃酸很敏感,正常胃酸PH值爲1.8左右,這樣的環境不利於益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相對較高的時機服用益生菌。傳統認爲嬰幼兒空腹時的胃酸PH值爲4-5,但是據國內外研究發現,新生兒(28天內)空腹胃酸PH值爲2.3左右,1歲以後PH值爲1.9左右,已經接近成人水平。
此外,早上剛起牀時分泌的胃酸較少,但是能否達到適合益生菌生存的PH值,還沒有找到理論依據,尚有爭論,因此不建議早上空腹食用益生菌。
知識拓展:哪些情況需要補充益生菌
1、服用抗生素時
抗生素尤其是廣譜抗生素不能識別有害菌和有益菌,所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候補充益生菌會對維持腸道菌羣的平衡起到很好的作用。
2、過敏、腹瀉、消化不良時
消化不良、牛奶不適應症、急慢性腹瀉、大便乾燥及吸收功能不好引起的營養不良時,可以補充益生菌。吃配方奶的寶寶不能像吃母乳的寶寶一樣,從媽媽那兒得到足夠的益生菌源,從而導致保護健康的腸道菌膜不健全,於是便可能會出現體質弱、食慾不振、大便乾燥等現象,這時應該適量補充益生菌。
以上就是關於益生菌什麼時間吃效果好的相關介紹,相信大家對益生菌也有了更多的認識。希望以上分享內容對大家有所幫助,祝身體健康,生活愉快。
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