跑步喝蛋白粉能增肌嗎

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跑步喝蛋白粉有可能增肌的,但具體情況因人而異。

跑步喝蛋白粉能增肌嗎

跑步屬於一項健康的全身有氧運動,是利用下肢的力量來帶動全身的肌肉進行協同作用,規律且健康的跑步可以促進體內能量的燃燒,可以將體內多餘的脂肪轉化爲肌肉,從而起到增肌的效果。跑步消耗的能量較多,當體內能量供應不足就會有蛋白質的參與,而蛋白粉的主要成分是蛋白質,肌肉的合成需要蛋白質的參與,喝蛋白粉不會影響肌肉流失,可以較好的達到增肌的效果。

在跑步前建議先做好熱身運動,以免在跑步過程中出現痙攣的情況,需要保持健康的跑步姿勢,控制跑步的時間,跑步後不要立即蹲着休息,適量攝入溫開水或淡鹽水來補充體內水分。

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