筋骨扭傷吃什麼食物恢復得快
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筋骨扭傷可以多吃富含蛋白質的食物、富含鈣的食物,具體如下:
1、增加蛋白質攝入
蛋白質是骨骼和肌肉組織的主要成分,蛋白質還可以抵抗感染,提高免疫力。扭傷後增加蛋白質攝入有助於受損組織的修復。
2、富含鈣的食物
鈣是人體骨骼和軟組織的主要成分,腳扭傷患者應在日常飲食中增加鈣攝入量,多吃富含鈣的食物可以促進受損組織的恢復。如燕麥、排骨。
筋受傷後局部會有明顯的腫脹和疼痛,所以這種情況需要減少活動,針對腫脹和疼痛48小時內可以做冷敷,服用消腫止痛的藥物,常用的藥物有舒筋活血片、活血止痛膠囊,也可以服用接骨續筋膠囊,消腫方面可以服用邁之靈或地奧司明,對於改善局部的血液循環,消除腫脹有明顯的效果,也可以外用紅花油或正骨水。
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