蘭香子是有哪些功效 蘭香子的副作用有哪些
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蘭香子有降血脂的功效,蘭香子本身的優質纖維可以促進體內血脂及脂蛋白的代謝正常,能減少腸道中的膽固醇吸收,減少血中脂肪濃度,從而降低心臟病、中風和高血壓等。還有減肥的功效,能包覆住胃中的糖類,減少身體對糖類的吸收,從而降低糖的濃度,提升飽足感。
蘭香子的副作用有哪些
1、便祕:
少量的食用蘭香子利用其中的膳食纖維,刺激胃酸的分泌,促進胃腸的蠕動可防治便祕,但這食物中膳食纖維太高,100g中含膳食纖維在25g以上,不適合多吃,攝入太多反而會引起糞便過於乾燥,反而出現便祕、腹脹症。
2、過敏:
蘭香子成分比較複雜,含有很多植物性蛋白質,其中部分是異體蛋白,有致過敏的可能,尤其是過敏體質的人和小孩不適合食用。
3、肥胖:
蘭香子的子仁中含有大量的不飽和脂肪酸,甚至已經達到了可以榨油的濃度,不飽和脂肪酸雖然是人體必須脂肪酸,若是食用過多也會導致脂肪在體內囤積,引起肥胖。
蘭香子的好處
1、改善膚質及便祕:
蘭香子每10G中帶有2個半窩筍的食物纖維、吸溼澎漲後小圓球表層粘質易附腸腔、可降低食材與腸腔觸碰的機遇、刺激性腸腔肌肉的腸蠕動、提升腸推率、活性腸胃新陳代謝功能、防止排泄物裏的內毒素及腸油等廢棄物推積於身體太久、影響身體機能及皮膚的美觀大方、是腸胃中最純天然的清洗劑、爲身體開展最當然的身體環境保護。
2、包復易胖的糖原及抑止血糖值升高:
豐富多彩的食物纖維在胃中能夠包復糖原、降低糖原的消化吸收、減少餐後血中葡萄糖的濃度值、另外抑止血糖值質升高、再加化學纖維質遇水澎漲的特點、大大的提高飽腹感、有益於糖尿病和休重的控制、建議過多肥胖症及糖尿病人攝入化學纖維量高的食材。
3、觸碰水佔30倍的澎漲、提升飽腹感:
蘭香子觸碰水或身體消化酶、種子表層的核甘酸不可溶食物纖維、具吸溼後自體膨脹的特點、可合理的抑止空肚感、降低發熱量及不必要食材的攝入、提升飽腹感、身心健康保持休重是飲食搭配管理方法的最好食物。
蘭香子的營養價值
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