健身蛋白質粉什麼時候吃最好
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蛋白質粉,一般是採用提純的大豆蛋白、乳清蛋白等蛋白複合加工製成的粉末。是一種比較常見的滋補品,其營養價值非常高,是低脂肪、低膽固醇的優質蛋白質。那麼,健身蛋白質粉什麼時候吃最好呢?接下來就爲大家解答這個問題。
健身蛋白質粉什麼時候吃最好
一般情況下,建議健身後30分鐘吃比較好。因爲健身後身體會消耗大量的能量,此時正是身體需要吸收各種營養的時候。如果及時補充蛋白質和碳水化合物,肌肉則會立刻停止因訓練而分解的狀態,從而促進肌肉的增長。此外,晚上睡覺前也可以適當吃些蛋白質粉。因爲睡眠期間是生長激素分泌,及身體合成肌肉的時間,此時補充蛋白質有利於營養物質的吸收。但要注意的是,蛋白質粉不可以與酸性飲料一起食用,會凝結成塊,不宜消化吸收。同時,也不建議長期喝蛋白質粉,以免影響正常肝、腎功能。
知識拓展:蛋白質粉的功效與作用
1、促進新陳代謝
因爲人體新陳代謝離不開酶、激素、胰島素等物質,且這些物質均是以蛋白質爲主要原料構成的。沒有蛋白質的參與,生命活動就無法進行。而蛋白質粉是含有氨基酸種類最豐富、性能最優越的蛋白質來源,攝入優質蛋白質粉,可以提高機體能力,促進新陳代謝。
2、提高免疫力
因爲很多慢性病的形成,是由於基礎營養失衡造成的。因攝取蛋白質不足,或對蛋白質吸收不利而造成機體免疫力下降。補充蛋白質粉不僅可以讓機體營養回覆平衡還可提高免疫力,減少疾病的發生。
3、補充營養來源
因爲蛋白質是人體氮元素的主要來源,不僅能提供消耗的部分能量,還能用來合成新的組織,維持組織蛋白質更新。可有效防止或改善兒童、青少年生長,智力發育,疲倦,體重減輕,貧血,甚至水腫等症狀。爲人體提供必需的蛋白質營養。
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