運動前吃蛋白質還是運動後
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蛋白質是人體所需要的重要物質，運動前後吃的應該是含有蛋白量較多的食物，或是蛋白質粉，至於是運動前吃還是運動後吃，到目前爲止還沒有明確的答案，各有好處。
在運動前吃蛋白質類的食物或是吃蛋白粉，可以起到補充能量的作用，由於運動會消耗體內的營養，所以運動前吃適量的雞蛋或是喝一些牛奶、蛋白質粉等，可以防止運動過於疲憊。運動後吃可以補充運動帶來的能量損失，由於運動的過程中，會破壞掉一定程度的肌肉纖維，適當的吃一些蛋白質含量豐富的食物，可以讓肌肉纖維更好的恢復，還能促進肌肉合成。
蛋白質有增加肌肉力量、促進肌肉形成的作用，還能提高人體的免疫力，因此不管是運動前還是運動後都適合食用，但建議與運動相隔半小時在食用，以免運動時產生不適反應。
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