打呼嚕嚴重怎麼辦 打呼嚕嚴重是什麼導致的
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打鼾是一種很常見的睡眠現象,很多人不喜歡打鼾,有的人甚至認爲打鼾是一種好睡眠!事實上,打鼾對你的健康是一個巨大的威脅,所以如果你突然打鼾嚴重。那麼,打呼嚕嚴重怎麼辦?
打呼嚕嚴重怎麼辦
打呼嚕嚴重應該擡起上身或者換個枕頭。睡覺前用兩個枕頭支撐頭部以減少打鼾,如果擡頭感到不舒服,可以同時擡起雙腿或整個上身。側睡對打鼾也有一定的影響。打鼾是由枕頭上積聚的灰塵、頭皮屑和塵蟎引起的,不斷刺激呼吸道。不僅容易引起過敏,而且會加劇打鼾。因此,打鼾者應注意經常更換枕套,或大約每六個月更換一次。乾燥的空氣刺激鼻子和喉嚨的黏膜,導致或加劇打鼾。注意保持臥室空氣溼潤,在旱季使用加溼器。此外,睡前洗個熱水澡,喝一杯溫水,這樣身體周圍有足夠的水,黏膜會更舒適。
大多數藥店都能買到鼻貼片,這種貼片使用方便,睡前可以貼在鼻腔的外面。除了緩解感冒、過敏和鼻炎引起的鼻塞外,它還可以擴張鼻腔,增加通氣。每天早上或睡前,用冷水清洗面部和鼻腔,或使用專用洗鼻器幫助清除隱藏的細菌和污垢,增強上呼吸道對外部環境的適應能力,使呼吸更加順暢,對緩解打鼾也有一定效果。
建議多吃蔬菜水果含有維生素C等營養豐富的食物,多吃清淡、美味的飯菜,多注意休息。希望這篇回答能幫助到您。
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