備孕期葉酸每天吃多少
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備孕期葉酸每天吃0.4~4mg左右,由於個人體質不同,需求量存在差異。
葉酸是水溶性維生素之一,在體內有主動吸收和擴散被動吸收兩種方式,吸收部位主要在小腸上部,吸收後的葉酸在體內存於腸壁、肝、骨髓等組織中,對於蛋白質合成及細胞分裂與生長具有重要作用,還可以促進正常紅細胞的形成。一般情況下,備孕期補充葉酸有預防胎兒神經管畸形、改善精子及卵子質量、預防貧血等好處,一般身體健康,沒有缺乏葉酸人羣,每天吃0.4~0.8mg;如果較爲缺乏葉酸的人羣,則需要吃4mg左右。通常補充的途徑可以是食物和藥物,可以適量吃橘子、柚子、韭菜、菠菜、豬肝、雞肝等來補充,或是遵醫囑服用葉酸片。
需注意,備孕期間應該養成良好的生活習慣,早睡早起,注意飲食健康,並定期到醫院檢查。
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