男性備孕需要吃葉酸嗎 寶媽們別隻顧着自己吃
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備孕的女人幾乎都知道葉酸,但有很多男性存在這樣的疑問:男性備孕要不要吃葉酸?下面一起來看看吧。
可以吃。
葉酸對男性的精子影響很大。大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。男人體內葉酸如果過少,會造成男人的精液中染色體過多或者過少,這種異常的精子如果和卵子結合,孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病,比如唐氏兒,長大後患癌症的機率也會比常人更高。
而且由於現代的男性在外應酬多,吸菸喝酒免不了,這樣導致很多男性精子不好,如果男人每天服用一些葉酸,精子異常的危險性會降低30%左右。所以建議各位男性孕前還是需要補充下葉酸,多吃菠菜、蘆筍、動物的肝臟等食物,當然如果有需要也可以補充葉酸片。
綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源,動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。下面就爲您列舉一些葉酸含量比較豐富的食物。
1、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
2、核桃油裏也含有葉酸。
3、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
4、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
5、綠色蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜等。
6、各種穀物如大麥、小麥胚芽等。
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