蛋白質食物有哪些
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
蛋白質是我們人體所需的重要元素之一,可以有效防止或改善兒童、青少年生長,促進智力發育。那麼蛋白質含量高的食物有哪些呢?接下來就爲大家解答這個問題。
蛋白質食物有哪些
1、肉類
肉裏含有大量的蛋白質,比如豬裏脊、牛肉、魚肉和雞胸肉等。豬裏脊含有人體生長髮育所需的豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等,而且肉質較瘦,易消化。牛肉蛋白質含量高,牛腿肉脂肪的含量極少,如果將其周圍的脂肪削除掉,脂肪的含量便比腓力肉還少。
2、豆類
豆類的品種很多,主要有大豆、蠶豆、綠豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根據豆類的營養素種類和數量可將它們分爲兩大類,一類以黃豆爲代表的高蛋白質、高脂肪豆類。
3、魚類
其100克中就含有15.3-18.8克的蛋白質含量。吃魚的話一般對於我們都是有很大的幫助的,除了補充蛋白質,還能有利於我們的視力保護等等。
4、蛋類
我們大家都知道雞蛋含有豐富的蛋白質,經常吃雞蛋對我們的身體健康是非常有利的,以此類推其他的蛋類同樣含有豐富的營養價值。說到蛋白質含量高的食物,蛋類食物更是個中翹楚,無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋,其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。雖然說蛋黃中的蛋白質含量非常高,但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇,因此就算是沒有心臟病的人在平時也不能吃蛋黃。
5、堅果和種子
堅果和種子是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長髮育,增強體質,預防疾病都有極好的功效。
6、奶及奶製品
像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶,這些奶中都含有大量的蛋白質,其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最爲豐富。奶酪是通過發酵過程來製作的,含有可以保健的乳酸菌,但是奶酪的濃度比酸奶更高,近似固體食物,營養價值也因此更加豐富。牛奶是非常好的飲品經常喝牛奶對我們的身體健康非常有利,不僅能夠補充蛋白質而且能夠有效補鈣,能夠有效預防各種疾病的發生。
以上就是關於蛋白質食物有哪些的介紹,希望以上內容對您有幫助。
食物中蛋白質還有你不知道的功能
蛋白質怎麼吃 這些食物得多注意了
缺蛋白質的症狀有哪些 缺乏蛋白質會怎樣
植物蛋白質粉的作用 植物蛋白質粉適合人羣
喝蛋白質粉會長胖嗎 吃蛋白粉有哪些副作用
寶寶補蛋白質有哪些食物
什麼食物含蛋白質多
美白食物都有哪些 哪些食物具有美白效果
試管嬰兒:哪些高蛋白食物能多多提高卵子質量?
蛋白質食物有哪些
蛋白質不足的危害 蛋白質不足到底有哪些危害
增強免疫力吃蛋白質粉可以嗎 蛋白質粉有哪些種類
富含膠原蛋白的食物有哪些 膠原蛋白怎麼吃效果好
尿蛋白偏高吃什麼食物 尿蛋白高吃該吃哪些食物
哪些食物能有效的補充鈣質
人體缺乏蛋白質有哪些危害
高蛋白低脂肪的食物有哪些 五類食物你要知道
蛋白質粉哪些人不適合吃 蛋白質粉什麼人不能吃
什麼植物蛋白質含量高 植物蛋白和動物蛋白的區別
哪些食物能有效補充鈣質
不能和雞蛋同食的食物有哪些
補充膠原蛋白吃什麼 哪些食物補充膠原蛋白
動物蛋白質比植物蛋白質好嗎 吃什麼補充動物性蛋白
常見美白食物有哪些 日常吃哪些食物可以美白
缺乏蛋白質的表現有哪些?蛋白粉什麼牌子好?
吃高蛋白質的食物好處和危害
吃高蛋白質食物的注意事項
常吃富含蛋白質、礦物質的食物能讓眼睛更健美
蛋白質含量高的食物
蛋白粉就是蛋白質粉嗎 哪些人需要吃蛋白粉