孕婦可以吃開心果嗎
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在日常生活中,開心果是一種很常見的堅果類食物。很多人喜歡吃開心果,具有降壓降脂、保溼、明目等。在開心果中,具有較強抗氧化作用的維生素E可以保護不飽和脂肪酸,使其免於被氧化。
孕婦可以吃開心果嗎
孕婦可以吃開心果,孕婦吃開心果有各種好處,開心果裏含有大量的微礦物質,這些物質都是人體所需要的,懷孕的女性吃開心果可以補充胎兒對這些礦物質的吸收。
對孕婦來講,如果有便祕的情況,也可以選擇吃一些開心果來達到通便的作用,因爲開心能夠有效潤腸道。如果有孕婦神經衰弱或是貧血情況發生,也可以選擇吃點兒開心果來改善這種症狀,當然記得開心果也不要吃太多。
開心果有着豐富的營養物質,其對孕婦和胎兒都有幫助,但是,因爲其也含有大量的油脂物,所以不適合肥胖的孕婦食用。
所以孕婦在懷孕期間是可以吃開心果的,好處非常多,同時也要注意多吃點新鮮的水果和蔬菜。
開心果的功效
1、祛壓降脂
食用開心果能夠緩解動脈硬化的發生,因爲它富含了精氨酸,還能夠有着降低血脂,降低心臟病發作的功效。能夠有效的降低膽固醇,緩解一些急性的精神壓力反應。
2、明目
開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。
3、減肥
每天吃上28g左右得開心果,不僅不會發胖,還能夠幫助減輕控制體重。因爲吃開心果需要剝殼來延長了食用的時間,讓人容易產生飽腹感和滿足感。就會少吃飯,達到控制體重的效果。
4、抗衰老
開心果營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。
5、潤腸通便
開心果由於開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒。
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