風溼性關節炎怎麼鍛鍊 風溼性關節炎做什麼運動
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適當的運動能增強關節的靈活性,對緩解病情有一定作用。但風溼性關節炎患者不宜參加過於劇烈的運動,應選擇比較簡單而又不受季節、場所限制的運動項目,包括散步、打太極拳等。
兩腳平行站立,兩手叉腰,上身先前傾,再向後仰,每次20~30下,早晚各1次。
兩腳平行站立,挺胸,兩臂經胸前交叉,由上至下向外繞環,繞上時吸氣,繞下時呼氣,每次20~30分鐘,每日2次。
兩腳平行站立,兩手側平舉或自然下垂兩側,兩肩儘量上聳,然後儘量下放,反覆20~30次,每日2次。
兩腳平行站立,兩手臂上擡與肩平,兩手掌儘量向兩旁展開,再在胸前合攏,如此反覆鍛鍊20~30次。
適當的運動能增強關節的靈活性,對緩解病情有一定作用。但風溼性關節炎患者不宜參加過於劇烈的運動,應選擇比較簡單而又不受季節、場所限制的運動項目,包括散步、打太極拳等。
身體面向牆壁,兩手舉起向最高處摸牆,摸後放下,如此反覆鍛鍊20~30次。
身體前俯,跪在牀上,彎腰,前臂屈曲貼在牀上,使胸部儘量向下壓牀,然後擡起胸來向後壓,如此反覆20~30次。
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