鄭州看風溼醫院介紹類風溼性關節炎怎樣才能鍛鍊得更好呢?
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許多類風溼關節炎患者會有疼痛、腫脹、變形等症狀。如果能積極開展定期治療和適當的功能鍛鍊,就能顯著減少關節疼痛的發生頻率,有利於疾病的康復。那麼,類風溼性關節炎怎樣才能鍛鍊得更好呢?
一。有氧運動:這是一種相對有效的健身方法。接頭沒有損壞。做快走運動時,建議每分鐘走120步。如果體質好,還可以選擇慢跑、長跑、變速跑等跑步活動,以增強體質,提高身體抗病能力,這對緩解類風溼關節炎也有好處。此外,太極拳、瑜伽、游泳、自行車等有氧運動也是不錯的選擇。
二。功能鍛鍊:患類風溼性關節炎後,病人的關節會感到僵硬。這時,可以使用一些簡單的器械和工具來鍛鍊關節功能,如揉核桃、健身球等功能鍛鍊手指,騎自行車鍛鍊膝關節功能,踩縫紉機鍛鍊踝關節功能。
小貼士:運動時要注意什麼?
關節功能鍛鍊是類風溼關節炎的一種治療方法,對其預後有重要影響。通過關節鍛鍊,可以增加肌肉力量,保持關節活動能力,防止關節攣縮、強直和肌肉萎縮。因此,只要患者能耐受,就應儘快定期進行。在移動過程中應注意以下事項:
1在鍛鍊關節功能時,活動量應適當,由少到多,逐漸增加,且足夠。不要着急,它的效果只有堅持一段時間才能顯現。
2。活動前儘量不要服用止痛藥,以免過度活動和關節損傷。
3在運動中,儘量減少對負重關節(如髖、膝、踝、脊柱)的壓力活動,如跳繩、舉重等。
4早晨,空氣清新,精力充沛,全身肌肉器官得到充分休息。此時,運動效果良好。
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