運動時怎麼進行損傷預防 跌打損傷的預防措施有哪些
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如果在生活、運動及工作中各個細節都加以注意,就可以有效地防止和避免跌打損傷的出現。那麼運動時怎麼進行損傷預防呢?
準備活動是在運動前所必要的一個預備環節,可升高身體溫度,使肌肉提高靈活性,從而使肌肉抵抗損傷的能力得到加強。
在運動和勞動中,要時刻注意保護腕、膝、腳踝等容易挫傷的關節部位。
保持平衡合理的有氧運動和無氧運動鍛鍊,並且還應參加一些力量和柔韌性的練習,以防止受傷,注意保持動作幅度,不要勞累過度。
學會並掌握摔倒時的各種自救方法,如跌落地面時,適當地採取可以緩衝外力的滾翻動作等。
如果在生活、運動及工作中各個細節都加以注意,就可以有效地防止和避免跌打損傷的出現。那麼運動時怎麼進行損傷預防呢?
除工作及不得已的情況外,儘量不要攀爬到高處,避免到危險的地方去活動。
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