痤瘡的飲食調整
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痤瘡有稱爲粉刺、青春痘,主要好發於青春期少年,常表現爲皮膚表面出現丘疹、粉刺、結節的皮膚損害。由於多發於面部,因此對青少年時期的心理和社交影響較大。由於痤瘡的發生與日常的飲食習慣關係很大,那麼痤瘡的飲食注意點有哪些方面呢?
維生素A有益於上皮細胞的增生,能夠防止毛囊的角化,消除粉刺,調節皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產物對皮膚的侵蝕。富含維生素A的是食物有金針菇、胡蘿蔔、西蘭花、薺菜、菠菜、動物肝臟等。
B族維生素可以促進細胞內生物的氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。富含B族維生素的食物有:豆類、瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜等。
富含鋅的食物具有控制皮脂分泌和減輕細胞脫落與角化的作用,還可以加速蛋白質的合成及細胞的再生,並能促進傷口癒合。含鋅豐富的食物有很多,如:玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果類、動作肝臟、貝類等。
粗纖維食物可以促進胃腸道的蠕動,加快代謝,幫助體內多於的油脂儘早的排出體外,如吃一些豆類製品及全麥麪包等。
患有痤瘡的人羣大多數有內熱,飲食但選擇具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品,如蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等都是不錯的選擇。而甘溫的食物如羊肉、雞肉、桂圓、鯉魚等不宜食用。
痤瘡有稱爲粉刺、青春痘,主要好發於青春期少年,常表現爲皮膚表面出現丘疹、粉刺、結節的皮膚損害。由於多發於面部,因此對青少年時期的心理和社交影響較大。由於痤瘡的發生與日常的飲食習慣關係很大,那麼痤瘡的飲食注意點有哪些方面呢?
腥發食物容易引起過敏而導致痤瘡加重,使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以治癒,因此對於海魚、海蝦等海產品及羊肉、狗肉等腥發的食物當忌食。
肥甘厚膩的食物在不宜在痤瘡發生是使用,如含有油脂豐富的動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生等以及各種糖和含糖量高的糕點等食品均不宜食用。
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