高血壓怎麼控制 高血壓患者該如何管理自己的血壓
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在這裏小編提醒一下高血壓患者,也需要注意一下自己的放鬆方式,高血壓患者該如何管理自己的血壓。
春節作爲一年中飲食最不可控的一個時期,很多高血壓患者心想可以趁此機會放鬆一下嘴巴,結果一不小心,就吃出了危險。高血壓對吃飯的要求就是八分飽,吃太飽會導致熱量攝入過多,血粘稠度增高,使血壓升高;而胃部食物過多,血液會多流向胃部幫助消化,大腦供血就會不足,導致頭暈嗜睡,還可能突發中風。另外,春節期間飲食往往較油膩,過量的脂肪沉積在血管壁上形成粥樣硬化斑塊,使血管腔狹窄,導致腦部、心臟等組織的供血不足而發生中風或心臟病,所以高血壓患者需要格外的注意,多吃一些低油脂食物。
春節大家聚在一起,不免會有煙霧繚繞、觥籌交錯的場景,你一根我一根,你一杯我一杯,一不小心就過量了!尼古丁、酒精都會導致血管痙攣,引起血壓升高和冠心病猝發。當別人再勸煙勸酒時,不妨提醒自己,少抽點、少喝點,身體健康要緊。
作爲新春禮品的“老三樣”,除了煙、酒,那就是茶了,它也是春節期間出鏡率較高的東西。有的人喝濃茶提神,有的人喝濃茶解酒,但這些都不值得提倡哦!喝濃茶會使人興奮性增強,對神經系統和心腦血管系統造成不良影響。高血壓、心腦血管病者、失眠者和低血糖者尤其要避免飲用濃茶,否則可能會出現血壓升高、心跳過速、心律不齊、失眠等情況。
春節是個歡樂喜氣的日子,放鞭炮、吃餃子、打牌、唱歌、看電視!每一件事情都足夠讓人興奮!但高血壓患者就是不能太興奮!情緒是引發或加重心臟病的重要因素。家人團聚,老人家興奮不已,大喜的情緒對高血壓病人是一種有害刺激,極易引起人體神經內分泌系統的紊亂,從而引起疾病發作。因此,高血壓患者要注意自己調節情緒,保持在一個愉悅而又不亢奮的狀態,儘量避免情緒激動,也不要因爲一些瑣事引發激烈的爭執。
在這裏小編提醒一下高血壓患者,也需要注意一下自己的放鬆方式,高血壓患者該如何管理自己的血壓。
過年往往都在深冬季節!今年連南方都下雪了,更可況北方,寒冷度可想而知!冬天作爲心血管病高發季節摧殘了不少高血壓患者!在寒冷刺激下,血管收縮,血液阻力增大,血壓就會自然升高!而冬季夜晚的溫度比白天要低很多,如果經常夜晚出門活動,發生腦梗死、心肌梗死的情況也會高一些。建議多在陽光下出門活動和運動,做好保暖措施,對寒冷不逞強!
春節放假,一家人圍在一起,連看電視都覺得有意思了。但一定記得防止過度勞累、用力過猛,一定得保證睡眠。高血壓患者一定要按時休息,保證足夠的睡眠。睡前不要長時間地交談,避免觀看電視節目時間過長和過度興奮,保持平和的心境入睡。
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