高血糖怎麼降下來 教你7招控制調理
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高血糖怎麼降下來,高血糖怎麼控制調理,高血糖的危害非常大,生活中患有高血糖如果不及時進行相關的治療,往往都會誘發其他疾病的出現。那麼日常生活中如何控制血糖呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!
相關研究顯示,超重者若能減掉體重的5%,其發生糖尿病的風險能降低70%,所以適當的減肥有利控制自己的血糖。
吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。一項研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐後血糖升幅會低些。這是因爲,醋能減緩澱粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。
調查發現,運動能激發胰島細胞的活性。每週運動4小時,或每天運動35分鐘的人,即使體重沒有變化,其患糖尿病的風險也會下降80%。
生活中適當多吃點穀物也是非常好的控制血糖的方法,如小米、燕麥等都是極佳的全穀物食物,都是非常好的選擇。
購買時應仔細看標籤,如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。
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茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助於機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。
茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助於機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。
相關調查顯示,相比每週吃紅肉少於1次的人,每週至少吃5次紅肉,患2型糖尿病的機率會大大增加,所以生活中要少吃紅肉。
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