氣血不足不要急 教你五個小妙招調理
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一個人的身體健康狀況不僅僅只包含內在,還有其外在的,例如氣色、外部形態等。所以,日常生活中,即使你身體沒有疾病,要是氣色不好,就顯得整個人都不健康,總是會引來許許多多滿懷關心的問候與眼神。氣血不足的危害並不少,那麼會有哪些表現症狀呢?
氣血不足危害大
現在生活和工作的壓力都非常大,很多人都會出現氣血虛的現象,尤其是女性佔的比例很大,這主要是跟女性自身的體制有關,大多數女性都是寒性體制,所以更容易出現氣血虛。氣血虛即中醫學中的氣虛和血虛。氣血虛的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,氣虛者症狀爲畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血即流動於經脈中的紅色液體。血虛比較通俗的說法就是指血少。血虛者症狀爲面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
1、眼睛乾澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌,就說明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會令女性朋友們面色難看,眼睛乾澀,氣色也不好。
2、頭髮乾枯
氣血不足的女人,其頭髮也是非常乾枯毛糙的。因頭髮與肝臟有着密切的關係,頭髮乾枯或者是變白都是肝血虛弱的表現,如果你發現自己最近頭髮變得格外乾枯,沒有光澤,那就要適當的補氣補血了。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裏尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕,這就說明你體內氣血不足,需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現。
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象,尤其是在較冷的秋冬季節,其實,手的溫度是人體氣血的直接的表現,氣血充足的情況下,你的雙手總是溫暖的,不會冷,而如果氣血不足,手就會總是冰冷、還容易手心冒汗,腳也特別冷。此外,手指的指腹飽滿也說明你氣血充足,如果手指的指腹是扁扁平平的,這都是氣血不足的表現。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手,如果有以上所說的氣血不足的情況,就要及時補氣養血了。
六養法可調理氣血不足
1、神養
中醫認爲,若情志不暢,肝氣鬱結,則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平及其的心態,心情愉快、開朗樂觀,不但能夠增強機體的免疫力,有助於身心健康,同時還能增進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。
2、動養
常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女,更應當重視健身運動,這樣纔有助於儘快恢復健美的體形,使經血調及其,並預防早衰。
3、食養
脾胃爲後天之本,爲氣血生化之源,所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食慾,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的醫治。
此外,要適宜多吃富含“造血原料”的食品,非常是富含優質蛋白質、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。
4、藥養
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調和其他慢性耗費性疾病者,除重視慢性病的及時醫治及其食養外,平常還應重視藥補。
常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、人蔘養榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配製成多種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。另外,還可服用有補血效果的多種西藥進行調治。
5、靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養。特別是在嘈雜的環境中工作時間較久,或身心過於疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環境調養精神,或獨處靜坐,或閉目調息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達到寧心養神,使身心皆靜,儘快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
小編結語:我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿,而有些女性朋友卻總是耷拉着腦袋、無精打采,這就是氣血足和不足的區別。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿蔔等一系列補血的食品,讓自己補充到充足的氣血,活力滿滿!
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