脂肪肝吃什麼食物好 脂肪肝是怎麼引起的
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
「肝那好,人生是彩色的,肝那不好,人生是黑白的」,這句耳熟能詳的廣告詞說明肝臟健康的重要性,但是現在患脂肪肝的人卻越來越多,那想要改善脂肪肝怎麼做呢?
目前透過腹部超聲波檢查發現脂肪肝的比例,統計數據不一,平均約30~40%,遠高於B、C型肝炎,男性比女性高了1.8倍,主要爲30~49歲的中年族羣,但20~29歲的年輕人也有近3成,數字相當驚人。
脂肪肝越嚴重,越容易引發肝炎,根據統計,3成患者有肝臟腫脹、肝細胞破裂情形,進入「慢性肝炎-肝硬化-肝癌」的「肝癌三部曲」,雖然與B、C型肝炎相比,脂肪肝極少惡化爲肝硬化或肝癌,卻可能加重代謝性疾病。
與代謝有關的脂肪肝成因,最常見的是營養不均衡,由於飲食過度精緻,體內熱量及脂肪過多,導致肝臟儲存過多物質,肥胖或高血脂族羣多屬此類;其次,長期缺乏必須的維生素、蛋白質等營養素,肝臟無法維持正常新陳代謝而導致脂肪積壓;最典型的則是錯誤的飲食習慣,如過度吃素或減肥,導致身體虛弱、久病不愈,無法進食或吸收,體內營養、熱量不足,肝臟功能遭破壞,也會引起脂肪肝。
中醫認爲脾胃可升清降濁,脂肪肝則是脾胃運化失職,導致代謝廢物堆積肝臟,長久下來,不僅肝臟受損,還可能影響五臟六腑,不可不慎。
氣虛的脂肪肝患者容易無力、氣喘,平時可喝黃耆、黨蔘等補氣茶飲;肝氣鬱結的患者,肋間感覺憋氣脹滿、情緒易怒或抑鬱,可飲用薄荷、菊花等疏肝解鬱的花草茶,調理肝氣、放鬆心情;心氣不足的患者,易有心悸失眠、飢餓乏力等症狀,可多吃大棗、參茶,以補氣護心。
飲食方面,選擇魚、蝦、禽類等白肉類,脂質含量較低,不易造成肝臟負擔,並可補充肝臟修復所需營養;調整飲食期間,前2、3周儘量減少主食,但增加優質蛋白食物,有利於脾胃復原,接着選擇粗糧、雜糧,減少精緻澱粉,提高身體代謝能力,即使不減重,脂肪肝也會逐漸消失。
脂肪肝與體重輕重並無絕對相關,因此脂肪肝患者的治療重點並非減肥,而是均衡飲食、規律活動,中度以上的脂肪肝更不能快速減重,否則體內能量及營養素嚴重缺乏,將加速肝臟破壞;尤應養成規律運動的習慣,所謂「藥補不如食補,食補不如氣補」,氣補就是指運動,可改善脾胃運化功能,從根本改善脂肪肝。
【脂肪肝不能吃什麼】脂肪肝不能吃什麼食物 脂肪肝患者不能吃什麼食物
什麼是脂肪肝 瘦子也會出現脂肪肝嗎
脂肪肝能吃蛋嗎 脂肪肝吃飲食要注意什麼
有脂肪肝會怎麼樣 出現哪些症狀是患上脂肪肝的信號
什麼是脂肪肝啊 哪些原因導致脂肪肝
脂肪肝怎麼調理 消除脂肪肝牢記3大法則
山楂能治脂肪肝嗎 脂肪肝吃什麼好
脂肪肝吃什麼食物好 脂肪肝病人應該吃什麼
脂肪肝患者吃什麼好 4類人最容易得脂肪肝
脂肪肝是怎麼得來的 導致脂肪肝高發的6大因素
脂肪肝是哪些原因導致的 脂肪肝不能吃肉嗎
脂肪肝要怎麼調理 如何預防與自療脂肪肝
脂肪肝吃什麼東西好 脂肪肝吃什麼食物
患的脂肪肝有什麼危害?需要先了解脂肪肝
脂肪肝吃什麼食物好
有脂肪肝不能吃什麼 這些人最易被脂肪肝盯上
脂肪肝吃什麼 四類現代人易患脂肪肝
脂肪肝的危害性 預防脂肪肝的食物
脂肪肝有什麼症狀 脂肪肝飲食注意事項
脂肪肝中醫治療 怎麼調理輕度脂肪肝