維生素促進鈣吸收嗎 維生素可以長期吃嗎
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
維生素是很常見的補劑,和鈣一樣都是人體所必需的,但不知道這兩者有沒有相互的促進作用呢?服用維生素是否可以促進鈣的吸收呢?下面就來探討求證這個問題的答案,趕緊來了解一下吧。
維生素D能促進鈣在腸道的吸收。
食物中富含維生素D的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等,植物性食物幾乎不含維生素D。人的皮膚中含有7—脫氫膽固醇,經紫外線或陽光照射後轉變爲維生素D,因此日常多曬太陽也有助於促進鈣吸收,幫助骨骼發育。
可以一起吃。
維生素包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E等,和常見的食物一樣,其中有鈣也有維生素,可互相搭配在一起吃,而且彼此作用各不相同,互相之間不會產生什麼影響,如果服用的是維生素D的話,維生素D還可以促進身體內鈣的吸收,反而具有協同治療作用,更有利於藥物吸收和疾病治療。
建議飯後吃更好。
維生素類藥口服後主要由小腸吸收,如果是在飯前服用,胃腸道內沒有食物,空腹服時藥物會被迅速吸收,進入血液,致使維生素在血液中的濃度增高,尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外。
而飯後服用維生素可避免這一點,同時對於一些脂溶性維生素,如:維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等,在飯後所攝取的脂肪協調下可達到最高的吸收率,因此維生素更適合在飯後服用。
不可以長期過量服用。
如果出現有維生素缺乏的情況,可以適當的進行補充相關的維生素,但如果沒有這些異常情況,則不能長期過量服用維生素,否則容易導致維生素中毒的情況發生,如攝入過多的維生素D可出現:高鈣血癥、肌無力、感情淡漠、頭痛、厭食、噁心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等中毒症狀,建議平時飲食儘量多樣化,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,避免維生素的缺乏,如果自身比較挑食的話,可在醫生的指導下適當補充,但切勿過量。
吃什麼維生素對皮膚好 這些維生素可以延緩衰老
維生素c加維生素e加牛奶能去眼袋嗎 維生素c加維生素e加牛奶有什麼作用
維生素c和維生素e能一起吃嗎 維生素c和e什麼時候吃最好
維生素c加維生素e加牛奶抹臉的好處 維生素c碾碎能敷臉嗎
維生素c可以美白嗎 維生素c的作用是什麼
維生素c和維生素e可以一起敷臉嗎 維生素e能天天敷臉嗎
維生素c哺乳期可以吃嗎 吃維生素c可以餵奶嗎
維生素c不能和什麼食物一起吃 吃維生素c可以喝酒嗎
葡萄籽膠囊可以和維生素e一起吃嗎 吃維生素e的最佳時間
維生素C能和鈣片一起吃麼 維生素C和鈣吃的順序
維生素C一天吃多少合適 維生素C什麼人羣都可以吃嗎
促進鈣質吸收的維生素
維生素c保質期是多久 維生素c開封一年還能吃嗎
【維生素ad滴劑可以促進鈣吸收嗎】維生素ad滴劑能幫助鈣吸收嗎
維生素e和維生素b族可以一起吃嗎 怎麼吃、吃多少也是有講究的!
維生素b1和維生素b有什麼區別 維生素b1和維生素b的不同點在哪
減脂需要什麼維生素 維生素b可以減肥嗎
維生素c可以提高免疫力嗎 維生素c可以空腹吃嗎
維生素e哺乳期可以吃嗎 哺乳期吃維生素e有什麼作用
促進頭髮生長的維生素 這些不能少