爲什麼西紅柿可以減肥 西紅柿減肥食譜
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西紅柿是我們非常熟悉的一種蔬菜,她不僅有美麗漂亮的顏色,而且外形也深受人們的喜愛。如果你想補充維生素c,那麼在平時就應該多吃一些西紅柿。多吃西紅柿還可以美容雀斑,這都是維生素c的作用。除此之外,常吃西紅柿還可以減肥,西紅柿真是生活中的一寶。
5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯,但這些西紅柿已經足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。
西紅柿內含有豐富的食物纖維起到減肥瘦身作用。
含有豐富營養物質,有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養成分具有廣泛的保健價值,能在體內起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。
據測量,每100克西紅柿中含有95克水分,吃後既飽腹又易排泄,不會增肥。用以代餐就很好。
西紅柿是我們非常熟悉的一種蔬菜,她不僅有美麗漂亮的顏色,而且外形也深受人們的喜愛。如果你想補充維生素c,那麼在平時就應該多吃一些西紅柿。多吃西紅柿還可以美容雀斑,這都是維生素c的作用。除此之外,常吃西紅柿還可以減肥,西紅柿真是生活中的一寶。
做法:切5箇中等個頭的西紅柿,放在攪拌機裏,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然後放在冰箱裏,冷藏15分鐘。可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。
做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋裏面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏,然後放進去三個已經切塊的西紅柿,然後放進冰箱裏冷凍4個小時。可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
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