晚上不吃飯真的能減肥嗎 減肥的錯誤認知
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許多人在決定減肥的時候一定會選擇不吃晚飯。其實這樣是不對的!首先,減肥的成功最主要的是控制好量:運動量和攝入量。只有堅持合理的控制好這兩樣,纔會更有毅力堅持。所以,不建議寶寶們在減肥的時候一點晚飯也不吃。
晚上不吃飯真的能減肥嗎?不能!但如何正確的減肥飲食呢?要注重量的結合。在運動方面採取有氧運動+無氧運動相結合的方法在飲食方面採取低卡飲食+7分的攝入量。控制這兩個方面減肥絕對有效哦!總之,寶寶在減肥的時候,不要太極端的運動,和拼命的節食,這樣最容易反彈的呢!只有將減肥當成生活的一部分,養成健康飲食的好習慣,減肥纔會不那麼痛苦哦。
1、體重減少就是瘦了
寶寶在鍛鍊的時候一定會很在意自己的體重,如果體重變輕了一定欣喜若狂以爲減肥有效果啦。但其實這是非常錯誤的觀念,減肥不=減體重哦。而是減肥=減脂肪,只有脂肪變少了纔是真的瘦了,而不是水分排出來導致人變瘦了。
2、不吃早飯
脣妞剛剛還看到一篇減肥帖子,說他減肥的方法就是不吃早飯,寶寶千萬不要學。脣妞不排除真的有效果畢竟每個人體質不一樣。但不吃早飯的寶寶很容易得腎結石哦,那是一個很痛苦的病。
3、只喝果汁或者吃水果減肥
有多少寶寶在減肥的時候,節食不吃飯用水果代替?其實水果的含糖量非常高呢,如果一心只吃水果,寶寶還不如吃飯更減肥。
4、不吃肉減肥
脣妞發現,寶寶們只要一減肥就不吃葷的了,什麼蔬菜水果沙拉就成爲了每天的口糧。其實雞肉每100的脂肪量才1克多,吃肉對減肥不會有太大影響合理控制飲食就可以了。但不吃肥肉,不吃炸雞還是很有必要的。
牛奶,當然要選低脂的啦,飽腹感很強而且補鈣,一天控制好300ml就可以啦。
無添加麥片,這個熱度會高,但只要吃一點點就會很飽,脣妞建議寶寶可以和牛奶一起,每一次一勺放入牛奶里加熱。
魔芋膠,這個是提純度非常高的粉,只要1G就能泡出一晚。建議添加一些水果乾放入,味道更好哦。
但脣妞在這裏提醒寶寶,魔芋膠不要多吃哦,會擾亂姨媽的時間噠。
西蘭花或者花菜。控制好油量煮熟味道不錯哦~
紅薯、紫薯、玉米、土豆、山藥、芋頭等澱粉類食材,這些食材飽腹感很強,味道也很不錯。
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