夏天不想運動怎麼減肥
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夏天天氣十分的炎熱,光是坐在椅子上,都會汗流浹背,更不要提在炎炎烈日下鍛鍊了。但是不爭氣的肉又長了出來,不敢出門了都!夏天不想運動怎麼減肥呢?不想運動但是又想減肥怎麼辦好?
健美的身體主要就是靠飲食和鍛鍊,如果不想運動的話,那麼飲食一定要控制得夠健康。
總體來說,夏季飲食要以清淡爲主,多吃新鮮的果蔬,減少辛辣油膩的食物,可以少吃多餐。要特別注意早餐,很多人以爲吃早餐會變胖,其實錯了,吃早餐反倒是能減肥。因爲早餐能夠產生飽腹感,不會讓我們總想找零食吃。
飯後的三十分鐘最好是不要坐下來,飯後站立半個小時,不僅能夠促進我們的消化,同時能夠防止我們長小肚子,同時站立消耗的能量比坐着的時候要多很多哦。
研究表明,在聚餐的時候,人們都會比平時多吃20-50%的樣子,這裏有一個小心機,以後聚餐的時候,可以坐在人羣的右邊,因爲薯片,麪包這些分享型的食物都會放置在餐桌的中央,坐在右邊無形中少吃很多。
沒錯,喝水確實能夠減肥,一種快速的減肥方法就是在飯前飯後都喝一大杯水。
水不僅沒有熱量,還能夠產生比較強的飽腹感,加速人體的新陳代謝,讓我們吃得更少。
夏天天氣十分的炎熱,光是坐在椅子上,都會汗流浹背,更不要提在炎炎烈日下鍛鍊了。但是不爭氣的肉又長了出來,不敢出門了都!夏天不想運動怎麼減肥呢?不想運動但是又想減肥怎麼辦好?
自己做家務,收拾一下自己的東西,打掃打掃衛生,如果可以的話,也可以打掃一下公司,不僅能讓我們心情舒暢,還能夠省錢,同時家務勞動每15分鐘,可以燃燒100卡路里的熱量,所以起牀,自己動手吧!
上班族每天都要上下班,不要找藉口再去擠電梯了,每攀登30分鐘樓梯就可以燃燒150至300卡路里的熱量。所以,當電梯和樓梯同時出現,讓你選擇的時候,記得要走樓梯。
研究發現,少看2個小時電視,就能少增長196卡路里。長時間的看電視,不僅對我們的眼睛不好,同時由於各種垃圾食品的廣告,我們會攝入比平常多很多的垃圾食品。
紅酒不僅具有美容的效果,同時能夠促進我們的血液循環以及消化。有研究發現,每天喝1-2杯紅酒的女性,體重更容易降低。但是千萬不能過度,變成酗酒。
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