睡前怎麼瘦肚子 睡前哪些動作可以瘦肚子
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腰粗肚子大一般都是贅肉堆積導致的,想要快速瘦肚子就要開始勤鍛鍊腰腹部的肌肉,緊緻腰部線條,達到快速瘦肚子的目的。那麼睡前怎麼瘦肚子?
這個動作大家再熟悉不過了,而且都會做,也能做上幾個。但是,就是這個簡單的動作卻能讓你瘦肚子。但是絕對不是三天打魚兩天曬網的去做運動就能夠瘦下來的。想要減肥一定要持之以恆,想要用這種方法減肥一定要每天堅持做,具體的方法是睡覺前做,而且每天至少100個以上,能夠堅持3個月,你的小肚腩一定會消失。
如果想更快的讓肚子瘦下來的話,還可以選擇另一個動作,就是牀上蹬車運動。睡覺之前躺在牀上,將雙腿擡起,然後做蹬自行車的動作,兩腿輪換蹬車,至少要堅持100次,然後放下一會,再擡起繼續蹬車,堅持20分鐘左右,你會感覺腹部的肌肉有些緊還會有一些酸,那就是腹部的脂肪在分解。因爲躺着的時候雙腿的運動全靠腹部肌肉的支撐,蹬車運動會讓你腹部的脂肪燃燒,達到減肥的目的。
瑜伽減肥很流行,其中有一組動作可以在睡前做,減肥的效果也是非常好的,這組動作稱爲美人魚瑜伽,就是睡覺前俯臥在牀上,然後用雙手撐起身體,讓身體儘量擡的更高,同時,擡起自己的雙腿,注意雙腿一定要筆直不能彎曲,然後頭儘量向腳靠近,越靠近越好,然後挺住,堅持2分鐘左右再放下。減肥的效果特別好,尤其是對減掉腹部的贅肉很有幫助,因爲整個過程支撐的力量來自腹部,會燃燒掉腹部多餘的脂肪,當然這種瑜伽還能夠瘦大腿、瘦小腿和手臂,是一種多功能的減肥運動。
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