吃腰果會胖嗎
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腰果是一種形狀像腎臟的堅果,營養價值高,可當零食又能做成菜餚,很多人都喜歡吃,但是腰果油脂含量較高,並不是低熱量食物,那麼吃腰果是不是會發胖?腰果的熱量高嗎?
熱量:552大卡/100克;
營養成分:碳水化合物41.60克,脂肪36.70克,蛋白質17.3克,維生素3.6克;
多吃會發胖。
腰果是高熱量、高碳水化合物、高脂肪的堅果,多吃是會發胖的,但是營養價值高,想減肥的人可以少量食用。
3-4顆,約10-15克。
腰果含不飽很脂肪酸較多,有助於降低壞膽固醇的比例,但是熱量很高,並不適合多吃,每天吃3-4顆腰果就夠了,吃多了既發胖,又對健康不利。
適當吃腰果有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。所含的脂肪多爲不飽和脂肪酸,其中油酸佔總脂肪酸的67.4%,亞油酸佔19.8%,適當吃不會發胖,高血脂、冠心病患者適當吃還有助於緩解病情。
腰果是一種形狀像腎臟的堅果,營養價值高,可當零食又能做成菜餚,很多人都喜歡吃,但是腰果油脂含量較高,並不是低熱量食物,那麼吃腰果是不是會發胖?腰果的熱量高嗎?
1、腰果含油脂豐富,故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
2、不宜多吃。腰果性熱,吃多容易導致上火。腰果還含有豐富的膳食纖維,如果貪食多食,會過度滋潤腸胃,引起腸胃的過度消化,容易導致腹瀉。此外腰果熱量高,吃多了會發胖。
3、腰果含有多種過敏原,過敏體質者謹慎食用。
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