吃披薩會發胖嗎
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披薩是常見的快餐食物,愛吃披薩的大有人在,但是不少人都擔心披薩熱量太高會長胖,那麼吃披薩會發胖嗎?
披薩脂肪含量不算太高,但是總體的熱量算比較高的。
熱量:235大卡/100克。
營養成分:碳水化合物27克,脂肪6.8克,蛋白質16.5克。
過量吃會發胖。
米飯的熱量是116大卡/100克,披薩的熱量是米飯的2倍以上,並不屬於低熱量食物,因此,多吃是有發胖風險的。
不發胖主要是得確保,攝取的總熱量不超過基礎代謝消耗的熱量,普通人的基礎代謝熱量是1500大卡左右,也就是說,如果一天只吃披薩的話,不超過600克即可。
不過我們一般都不可能一整天只吃披薩,因此,爲了避免發胖,一天吃披薩不要超過200克,且最好選擇中午吃,這樣能給腸胃足夠的時間消化。
一般女生吃個兩片,再搭配湯或飲料,一定能吃個至少8分飽。千萬別貪多,吃到飽的話絕對是會發胖的。
吃比薩時,也要慎選搭配的飲料或湯品,儘量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯,避免可樂或濃湯類,另外,叫外送比薩時,也可多點個沙拉。
想要少吃點油脂進肚子,別忘了面紙這項利器,把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉,能有效減少脂肪量喔!
喜歡吃起司的人,一定不會放棄美味的芝心比薩,雖然起司屬於乳製品,有助於補充鈣質,但熱量、脂肪量都很高,請剋制一下吧!
白醬是比薩最近興起的新風潮,法式的白醬,有濃濃的奶味,深受許多女生喜愛,但酸酸的番茄醬更營養,可以抗氧化。
許多比薩都有加點副餐的特惠活動,雖然很划算,但是多吃多胖,如果非吃不可,烤雞翅、烤雞腿遠比油炸類好喔!
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