紅豆減肥法真的有效嗎
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網上流傳吃紅豆利尿減肥,一週就能瘦十斤!引起了很多減肥者的關注。實際上紅豆確實有利尿、排毒的效果,那麼它的減肥功效是不是真的呢?
紅豆減肥法是適合各個年齡階段的減肥方法,利尿作用明顯,能幫助身體排出體內多餘的水分,消除水腫型肥胖,而且安全完全沒有副作用。
紅豆減肥法屬於食療減肥法,通過飲食調理體質,以達到減肥的目的。這種減肥方法通常見效緩慢,不堅持3、5個月是看不到效果的。
不建議採用短期只吃紅豆快速瘦身,這樣減肥雖然見效快,但是反彈也快,而且由於飲食單一,還容易引起營養不良,對身體健康不利。
建議每天早餐,或者晚餐喝1-2碗紅豆粥,一週吃2-3次就行了,不必頓頓只吃紅豆減肥。
紅豆一般人都是可以吃的,但是要注意以下兩點。
1、豆類吃多了就容易脹氣,因此吃紅豆的時候一定要控制好量,一次性不超過3碗,特別是不能一天三餐都吃,這樣胃會不舒服的。
2、紅豆有利尿的作用,陰虛而無溼熱者及小便清長者不宜過多食用。
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