紅豆薏米減肥法真的有效嗎
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紅豆薏米粥有利尿去溼的效果,不少虛胖水腫的人利用這一功效,嘗試紅豆薏米減肥法。那麼這個紅豆薏米減肥的方法是不是真的有效呢?通常要多久才能見效呢?
結論:紅豆薏米能祛溼消腫,且熱量極低,適合水腫虛胖型的人作爲減肥的主食。
紅豆裏富含多種礦物質和維他命,具有利尿、補血以及消腫的功效,其中特含的石鹼成分,既能增加我們腸胃的蠕動,又能促進排尿減少便祕,同時還能消除心臟所引起的浮腫。薏米能健脾祛溼,消除水腫。體內溼氣重,水腫虛胖的人,可以多吃低熱量的紅豆薏米減肥。
紅豆薏米減肥是純食療的減肥方法,主要是通過調理體內水代謝來達到消腫減肥的效果。個人體質不同,減肥見效時間會有較大的差異。
多數食療減肥都是一個循序漸進的過程,不會有立竿見影的效果。但是體內溼氣較重者,通常吃1個月可以看到明顯的消腫減肥的效果。
普通肥胖者將紅豆薏米作爲主食吃,可以降低食物攝取的總熱量,但是至少要堅持3個月才能看到減肥效果。雖然見效慢,但是它的魅力就在於沒有副作用,而且不會反彈。
想減肥一定要控制晚餐熱量的攝取,紅豆薏米粥是熱量極低的食物,而且易消化,可以減輕晚上腸胃消化負擔,避免晚餐熱量過剩變成脂肪。在進行紅豆薏米快速減肥法的時候,晚餐最好只吃紅豆薏米粥。
運動可以排毒排汗,消除水腫,還能促進脂肪燃燒,對減肥是大有益處的。爲了加快減肥速度,每天下午4點或者晚上8點左右,要進行至少40分鐘的有氧運動。
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