酸奶減肥的方法大全
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生活飲食條件上升,加上缺乏運動,不少人體重也跟着上升了,爲了幫助小夥伴們保持苗條的身材,下面就來爲大家介紹多種不同的酸奶減肥方法。
注意,酸奶皆爲無糖的原味酸奶!!!
每次持續兩天,第一天只吃蘋果,第二天只喝酸奶,之後再緩慢恢復飲食。
第一天:早餐吃2個蘋果,一杯水;午餐吃2個蘋果,一杯水,晚餐吃1個蘋果,一杯水。
注意:在一整天裏你只能吃蘋果和水!不能吃其他任何東西,包括酸奶。吃的時候慢慢地一小口一小口地吃。
第二天:1000ML分成六到七等份,每次喝一份,可以不定時喝,但是晚上7點後不能再喝。
注意:除了早餐喝一杯溫開水之後不能再喝水,渴了餓了都喝酸奶。
完全按照以上方法做,2天能瘦3斤以上。恢復飲食後會有小幅度反彈,所以要特別注意,適當控制飲食,循序漸進復食,避免暴飲暴食。
是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便的功效,能幫助排除體內毒素和宿便。每天早晚堅持吃香蕉配酸奶,午餐不作要求,直到減到自己的目標體重。更爲苛刻一點的,想要更快看到減肥效果的,可以連續三天只吃香蕉酸奶減肥。
做法:
(1)香蕉酸奶沙拉。香蕉一根,去皮後,切成1釐米長,與酸奶200ml酸奶混合。一份香蕉酸奶減肥沙拉就做好了。
(2)香蕉酸奶汁。帶皮香蕉一根,洗乾淨切成0.5釐米一片,與200ml酸奶一起,放入榨汁機中榨汁喝。
早餐:一份香蕉酸奶
午餐:兩份香蕉酸奶
晚餐:一份香蕉酸奶
三天香蕉酸奶減肥法瘦身效果更快,3天下來可以瘦3-5斤,但是這種瘦身方法在恢復飲食後會迅速反彈。長期堅持晚餐只吃香蕉酸奶減肥的人,堅持一個月可以瘦5斤以上,體重基數較大者,配合適當運動,可以瘦10斤。
木瓜酸奶減肥法是指長期晚餐只吃木瓜酸奶減肥的一種減肥方法,木瓜是豐胸佳品,同時又是低熱量食物,酸奶能促消化,加速體脂分解,都是絕佳的減肥食物。
做法:
(1)木瓜酸奶沙拉。取半邊木瓜去皮去籽,切成1釐米長寬的小塊,淋上200ml酸奶,就做成了一份木瓜酸奶沙拉了。
(2)木瓜酸奶昔。取半邊木瓜去皮去籽,切成小塊,與200ml酸奶一同放入榨汁機中做成奶昔。
每天晚餐只吃一份木瓜酸奶減肥,持續堅持,知道達到自己的目標體重。
每天晚餐只吃木瓜酸奶,可以大幅度的降低熱量的攝取,但是由於早餐、晚餐都是正常吃飯,因此減肥效果相對較慢。身高160,體重基數100的人,堅持一個月可以瘦3-5斤。
此方法主要是促進排泄的減肥方法,適合由於長期便祕導致身體肥胖的人。
做法:500毫升優酪+3大茶匙綠茶粉攪拌在一起。(優酪乳+綠茶粉,是優酪乳不是普通酸奶,綠茶粉不是綠茶)
早上空腹吃200ml,中午飯前吃200ml,晚上飯前吃100ml,連續吃三天。在減肥期間適當控制飲食,多吃蔬果,少吃肉。
樣子粘粘的,澀澀的,有些噁心!不過吃了之後效果很快,一般半小時不到就會狂奔WC。此方法可以一個月實施2-3次,平時不要暴飲暴食的話,一個月堅持下來可以瘦10斤。
生活飲食條件上升,加上缺乏運動,不少人體重也跟着上升了,爲了幫助小夥伴們保持苗條的身材,下面就來爲大家介紹多種不同的酸奶減肥方法。
注意,酸奶皆爲無糖的原味酸奶!!!
酸奶+紅酒是一種新型的減肥方法,主要指每天餐前喝一杯紅酒酸奶,以達到潤腸通便,治療便祕,排泄身體廢棄物的效果。
做法:
準備酸奶100g,紅酒2大匙,兩者混合即可,也可以加入一勺蜂蜜調味,潤腸通便效果更佳。
每頓飯前空腹吃一份紅酒酸奶,減肥期間早餐、午餐可以正常進食,晚餐則要求吃素,只能吃白水燙蔬菜和水果。
紅酒酸奶減肥法是一個可以長期堅持的健康減肥方式,紅酒有抗肌膚衰老,養顏的效果,可以避免減肥後臉色發黃、暗沉。通常堅持1個月能瘦3-5斤。
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