哪些食物減肥效果好 清腸食物有哪些
本文已影響7.47K人
本文已影響7.47K人
減肥的基本原理都大同小異,就是通過食用健康又低熱量的食物,同時通過能量的負消耗來達到減肥的目的。
蘋果不僅是美容皇后,蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜,但是脂肪熱量含量卻非常低,最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸,具有促進消化的作用。因此,要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候,早上吃蘋果對減肥非常有益處,減肥,愛上吃蘋果吧。
如果你是時尚一族,平常喜歡喝可樂飲料,建議你戒掉這種習慣,飲料裏尤其是可樂,裏頭含有很多的能量,即便是平常我們喝的綠茶飲料,其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水,多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝,能將體內有害物質排出體外,是減肥的前提,因此,減肥一定要多喝水。
不少蔬菜都有減肥的功效,尤其是黃瓜,黃瓜的脂肪含量低,黃瓜當中含有很多丙二酸銅,這類物質有利於抑制糖分轉化爲脂肪的作用,因此,吃飯的時候,做一道黃瓜,對於減肥非常有益處。
蜂蜜雖然是甜的,但是蜂蜜是屬於果糖,與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進消化,利於排便的功效,因此,適當喝點蜂蜜對於減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
酸奶是可以減肥的,可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的,有促進消化的作用,但是食用酸奶的時間要注意,晚上喝一點酸奶可以促進消化,空腹不要喝酸奶。另外,買酸奶的時候要注意買的是酸奶,而不要買酸奶飲料,飲料小心越喝越胖哦。
減肥,千萬不要喝減肥茶,這樣對身體傷害很大,而且副作用很大,容易反彈,但是,生活中很多茶具有減肥的功效。例如,普洱茶就是對減肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶,一個月下來你的體重會減輕不少,但是要注意,如果你胃不好,建議不要喝生普洱,喝熟茶可減輕對胃的傷害。
1.燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
2.洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
4.山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
6.銀耳:銀耳滋而不膩,爲滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
7.芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8.山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。
喝茶可以讓人清心凝氣,更有保健價值,喝茶的同時也促進了排尿量,排尿就是一種很好的排毒之一途徑。
綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
首先在於普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃.這點對熟普洱茶尤爲明顯.胖子一般推薦喝普洱茶。普洱茶可以降血脂:許多醫學實驗證明,持續以恆的喝普洱茶能降低血脂達30%視個體而不同,在一個實驗中醫院給20位血脂過多的病人,一天喝3碗雲南沱茶,一個月後發現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4,而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。
1.果蔬汁的配方各式各樣,所以一定要找對自己適合的配方。尤其是要選不會導致過敏反應的食材。因爲果蔬汁不是藥,沒有短期顯著性的效果,所以不要着急。把這看作是一種軟飲料,慢慢喝吧。
2.早飯30分鐘之前,晚飯30分鐘之前,空腹的時候喝排毒果蔬汁有最好的效果,不過吃飯後喝也可以。
3.喝充分的果蔬汁,一天要喝2杯以上。
4.在果蔬汁加入天然食醋(紅醋,梅果汁等)或者乳酸菌飲料喝也可以。
5.爲了求得排毒效果,至少3個月到6個月一定要堅持喝排毒果蔬汁。
清潔血管的食物有哪些 6種食物助你清理血液垃圾
豐胸吃什麼食物效果好 哪些能促進胸部漲大的食物
刮油食物有哪些 減肥刮油的食物有哪些
排毒吃什麼好 哪些食物可以清理腸道
產後吃什麼減肥快 這些食物減肥效果驚人
排毒的食物有哪些 6種食物清除體內垃圾
哪些食物對血管的清潔效果最好?
哪些食物最能刮油 減肥吃這物最好
【哪些食物補鈣效果好】補鈣的食物有哪些 哪些食物補鈣效果最好
什麼食物補血效果最好 補血食物有哪些
減肥餐有哪些食物 最好的減肥餐早中晚搭配
減肥食物有哪些 十大最利於減脂的健康蔬果
淨化血液的食物有哪些 這些食物既清血管又健康
吃辣椒能減肥嗎 減肥的食物有哪些
哪些食物通便效果好 便祕有哪些原因
如何減肥 減肥食物有哪些
晚餐適合吃哪些食物 有哪些減肥小妙招
哪些食物排毒效果好 吃這些食物排出體內毒素
美白食物都有哪些 哪些食物具有美白效果
最具有減肥效果的食物是哪些?