不運動怎麼能減肥最快 懶人的5個瘦身大法
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很多人都想要減肥,但是又不想運動。那麼不運動怎麼能減肥呢?下面就一起來看看吧!
先慢慢的吸氣吸到極限爲止,會感受到肚子鼓起來,想像把氣充到肚子裏去,接着再吐氣,有意識地進行腹部收縮到極限,維持這個狀態五秒以上,時間越久越好,記得用鼻子呼吸,肚子保持收緊,一次做10分鐘左右,隨時隨地都能輕鬆練肚子!
先準備瑜伽墊、一條大浴巾,並將浴巾捲成圓筒狀,將毛巾放在身後並躺下,毛巾的位置剛好會在肚臍正下方,將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型,雙手向後伸直、掌心向下,每天躺五分鐘,這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢,並強化腰腹的肌肉,簡單輕鬆就能讓身型變好看!
擡腿這件事真的很重要,讓每天辛苦的雙腳放鬆,擡腿的步驟絕對不能少,就算躺着玩手機也是可以的,消去一整天下來腿部的浮腫!
這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用,像是蘿蔔腿、運動完之後的結塊等等,都可以透過這種滾輪按開,在按摩的同時也可以按穴道,不只是腿,像是背部、肩頸、臀部等等,都可以利用滾輪按摩。
很多人都想要減肥,但是又不想運動。那麼不運動怎麼能減肥呢?下面就一起來看看吧!
除了滾輪之外,在穴位上按摩也是很有幫助的!想要讓腿部擁有好線條,這幾個位置一定要記起來,除了敲膽經外,血海穴可以消水腫、三陰穴&承山穴&飛揚穴則是可以幫助瘦小腿。
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