空腹喝水有助於減肥嗎 一星期只喝水能瘦多少
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很多人在減肥期間都會採取節食的方法,甚至有人選擇只喝水不吃飯,那麼這樣堅持一星期可以瘦多少呢?下面就一起來看看吧!
多喝水確實是有助於減肥。
但是這種只喝水不吃飯的做法幾乎等於絕食,熱量攝入少了,自然就可以瘦下來,但是這種減肥方式對健康的傷害很大。一整天只喝水,腸胃中的食物會被清空,加上沒有攝取鹽分,身體會出現輕微脫水,這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。
喝水幾乎不會攝入熱量,所以一個星期只喝水的話估計可以瘦十斤以上,但是這種減肥方式並不值得嘗試。
理論上來說只喝水具有很好的減肥效果,但現實是根本沒有人可以堅持的下來嗎,而且對身體的危害很大。只喝水不吃飯如果持續上述狀態一週的話,身體的體重可能會出現較爲明顯的下降。
早起之後喝一杯水有利於清腸排宿便,對於減肥是非常有幫助的,早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
飯前喝水可以增加飽腹感同時可以降低食慾,餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
除了單純的白開水之外,下午在工作之餘可以儘可能的多喝茶,尤其是一些有減脂消腫功能的茶,比如綠茶,荷葉茶等,綠茶裏面不僅含有豐富的維生素,還含有茶多酚,能夠促進身體的代謝吸收,荷葉茶裏面含有荷葉鹼,能夠溶解脂肪,達到減肥消脂的效果,荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。
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