孕婦可以吃海苔嗎 孕婦吃海苔有什麼好處
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在日常生活中, 很多人特別喜歡吃海苔。海苔有開胃的功效,那麼孕婦可以吃海苔嗎?孕婦吃海苔注意些什麼?下面一起來看看吧。
可以。
海苔主要成分有約50%的碳水化合物,約30%的粗蛋白,維生素A、B、C豐富,並含碘、磷、鈣等。雖然海苔雖然是經過加工後所產出的食物,但它具有很高的營養價值,含有很多人體所需要的各類物質。所以,孕婦是可以吃海苔的。
海苔中所含的海苔多糖能夠明顯增強細胞免疫和體液免疫,可促進淋巴細胞轉化,提高機體的免疫力。
準媽媽們在懷孕期間多少都會出現手腳浮腫的現象,而海苔中含有甘露醇,甘露醇爲單糖,在體內不被代謝,經腎小球濾過後在腎小管內甚少被重吸收,起到滲透利尿作用,從而達到消除水腫的目的。
海苔中含有大量碘,可以預防因缺碘引起的甲狀腺腫大。
海苔中的含碘量非常高,所以孕婦吃海苔是可以補碘的,碘是維持人體正常生長髮育不可缺少的元素,尤其對於胎兒的大腦發育尤爲重要,孕婦缺碘可導致流產、早產、死產和先天畸形兒,更爲嚴重的是影響胎兒大腦的正常發育。孕期可以多吃些含碘量較高的海產品。
小貼士:成人碘推薦攝入量爲150微克/天,可耐受最高攝入量爲1000微克/天,孕媽媽比正常羣體要增加50微克。
1、海苔中的含有大量的碘和雌激素,碘和雌激素正是甲狀腺癌的兩大誘因,所以孕期不宜食用太多海苔。幹海苔的鹽分和味精含量很高,不宜長期連續食用,一次最好不要超過1兩。
2、海苔在加工過程中添加了鹽及味精等調味品,如果是有高血壓的孕婦需要慎食海苔。
3、海苔屬於海產類,如果是對海鮮過敏的孕婦也最好不要海苔,以免引起過敏症狀。
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