熬夜後吃什麼好
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都知道熬夜對身體不好,但是有的時候爲了工作,或者其他原因又不得不熬夜,可以說很多時候熬夜是一種無奈,因此這類習慣性熬夜人羣就更需要注意生活作息和飲食調理,才能減少對身體健康的影響,下面來看看熬夜後吃什麼好。
經常熬夜的人羣,大腦的需氧量和耗氧量同時增加,加上工作學習的時候大腦會不停的飛速運轉,因此更容易感到疲勞。熬夜導致大腦疲勞的時候應該多補充卵磷脂,維生素B和穀氨酸,如雞蛋,燕麥等食物就是很好的營養來源,能很好的保護大腦細胞,迅速恢復大腦活力。
導致青春痘滋生的原因除了雄激素分泌過多,日常飲食不注意之外,頻繁熬夜也是導致內分泌失調,肌膚水油失衡,油脂大量分泌,堵塞毛孔的主要因素。這類人羣應該戒掉吃甜食,辛辣刺激油膩食物和抽菸的習慣。熬夜後最後多吃蔬菜水果,特別是扁豆,梨子,芹菜等含粗纖維豐富的食物,以幫助保持大便通暢,排出體內的多餘毒素。
長期熬夜容易導致人的膚色變得暗淡,並且黑眼圈嚴重,如何去除黑眼圈是很多愛美的女性朋友所關注的話題,就如何去除黑眼圈而言,除了做好護膚工作以外,飲食進補也是很重要的。熬夜之後可以多吃一些綠豆,茭白,冬瓜,荸薺,絲瓜,苦瓜,香蕉,梨子,桑葚等蔬果,這些食物不但能清熱解毒,還能養肝明目。用枸杞紅棗泡開水飲用,就能有效緩解熬夜後眼睛乾澀疲勞症狀。
人的皮膚在晚上10點之後就會開始進入新陳代謝,休養生息狀態,長期熬夜的話,就容易導致皮膚暗淡乾澀,甚至滋生皺紋。經常熬夜的人羣應該多補充維生素c和膠原蛋白來防止皮膚水分的流食,補充肌膚修復所需要的養分,使肌膚恢復光澤和彈性。熬夜後吃獼猴桃,豬腳就能夠補充這兩種營養元素;林外,熬夜後適量喝點用當歸,枸杞,桃仁,玫瑰花,何首烏等中藥材熬的湯,就能夠起到調節內分泌,養血養顏功效。
都知道熬夜對身體不好,但是有的時候爲了工作,或者其他原因又不得不熬夜,可以說很多時候熬夜是一種無奈,因此這類習慣性熬夜人羣就更需要注意生活作息和飲食調理,才能減少對身體健康的影響,下面來看看熬夜後吃什麼好。
熬夜時間長 了,就會感覺視線越來越模糊,甚至出現暫時性視力下降,導致眼疲勞,因此這類人羣應該多吃富含維生素A和維生素B的食物,如胡蘿蔔,韭菜,肝臟,瘦肉來防止眼疲勞;另外可以多喝綠茶來幫助清除體內產生的自由基,減輕對眼睛的傷害。枸杞,菊花這類養肝明目,祛毒清火的食材更應該多食,以達到維護正常視力的目的。
長期熬夜人羣尤其要注意補充維生素A和維生素B,維生素A有助於調節視網膜感光物質,提高對昏暗光線的適應力,胡蘿蔔,韭菜,鰻魚可以多吃;維生素B則能補充視覺神經所需的營養元素,防止視覺疲勞,多吃瘦肉,芝麻,大豆,鮮奶,小麥胚芽能補充大量維生素B。
熬夜時間太長的話,不但容易導致皮膚中黑色素沉澱,還會容易導致體內囤積大量毒素,造成便祕,因此,熬夜後多吃楊桃,能夠補充人體所需的糖分,維生素A,維生素C和纖維素,酸素,並且楊桃中的果酸能抑制黑色素沉澱,還能起到保溼功效,能夠有效改善乾性皮膚和有效皮膚組織;橙子中的纖維素和果膠物質豐富,經常熬夜的人多吃橙子有利於潤腸通便,清除體內毒素。
生地燉雞蛋滋陰清熱,生津解渴,適合熬夜後口感舌燥,牙齦腫痛人羣食用。
蓮子百合煲豬肉清心潤肺,益氣安神,適合熬夜後有乾咳,失眠,心煩心悸症狀人羣食用。
豬腰燉杜仲滋補肝腎,強壯脛骨,適合熬夜後腰酸背痛,四肢乏力人羣食用。
粉葛生魚湯舒經活絡,益氣和血,緩解肌肉痠痛,適用於熬夜後過度疲勞,肌肉痠痛人羣食用。
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