雞蛋和什麼一起吃最好 今天才知道這樣吃翻倍
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在營養學界,雞蛋一直有“全營養食品”的美稱,雜誌甚至爲雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。那麼雞蛋和什麼一起吃最好?下面一起來看看吧。
功效:軟化血管絕配
雞蛋遇上西紅柿,是營養絕配。二者結合,能夠良好地“去粗取精”。
1、雞蛋吃多了膽固醇容易升高,而西紅柿含有豐富的番茄紅素,可以軟化血管,起到保護心血管的作用;
2、西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素,與雞蛋同炒,就是植物蛋白和動物蛋白的完美結合;
3、西紅柿中含有胡蘿蔔素,雞蛋中含有核黃素,兩種營養物質相融合,可以起到明目的作用。
營養專家認爲這道菜基本適合任何人羣,尤其是因體虛、年老而感到眼睛昏花的人和貧血、血虧的人。
做法:
1、放油炒,最好是放橄欖油;
2、番茄切得稍微塊兒小一點,一定把它炒出泥來,炒得有點像番茄醬一樣,它就起沙了起蓉了,這個時候番茄紅素的吸收率最好;
3、雞蛋不要放味精。 因爲味精的成分是穀氨酸鈉,而雞蛋中有穀氨酸鈉。其實相當於天然的加了味精了,如果雞蛋中再放味精,會破壞雞蛋原有的味道。
注意:通常用兩個雞蛋,配兩個西紅柿。雞蛋和西紅柿的比例很重要,如果西紅柿少了,炒蛋吃起來可能味道不足,油膩乾澀。而西紅柿多了又太酸,湯水太多,也不好吃。
功效:保護心臟、清熱解毒
苦瓜雖苦,但渾身是寶,看看下面就知道:
1、苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效;
2、苦瓜的維C含量很高,在蔬菜中僅次於辣椒。具有保護心臟的作用;
3、苦瓜熱量超低,其中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
苦瓜和雞蛋的結合,雞蛋的醇香可以中和苦瓜的部分苦澀,能讓這道美味苦瓜炒蛋,完成營養的雙重吸收,還具有清熱解毒、增進食慾、助消化等作用。
功效:三高患者最好的家常菜
雞蛋的營養價值就不說了,我們來看看洋蔥的:
1、洋蔥具有發散風寒、殺菌的作用;
2、洋蔥營養豐富,且氣味辛辣,能增進食慾,促進消化;
3、、洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑,具有抗衰老的功效;
4、洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物,經常食用對高血壓,高血脂和心腦血管病人都有保健作用;
所以說,高血壓、高血脂和心腦血管病人經常食用洋蔥炒蛋,具有保健的作用,能增進食慾,促進消化,提高人體對維生素C和維生素E的吸收率。
但有腎病、膽固醇過高的要人忌食,胃病患者少食。
功效:保護視力絕配
1、蛋黃中的兩種抗氧化物質“葉黃素和玉米黃素”,能保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。
2、胡蘿蔔能提供豐富的維生素A,可促進機體正常生長繁殖,維持上皮組織,防止呼吸道感染與保持視力正常、防治夜盲症和眼乾燥症等功能。
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