女性更年期吃什麼好
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女性在更年期會出現性功能、神經功能、心血管功能、消化功能及新陳代謝等多方面的紊亂,因此,爲了減少女性在更年期出現的症狀,在飲食上藥進行調理,多吃有利於改善更年期症狀的食物。
木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的營養元素,中醫認爲白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用,對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口感、虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳有不起作用,更能夠涼血止血,故更年期月經紊亂,尤其是月經過多,淋漓不盡,尤爲最宜。
燕窩味甘性平,具有滋陰潤燥,益氣養陰,填精補髓,養血止血的功效,是以爲清補佳品,對體質虛弱,肺腎陰虛,或表虛多汗的更年期女性,宜常食之。
百合亦爲一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜食用。
蓮子性平味甘,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功效。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠,或夜寐多夢、體虛帶下的女性食用。
女性在更年期會出現性功能、神經功能、心血管功能、消化功能及新陳代謝等多方面的紊亂,因此,爲了減少女性在更年期出現的症狀,在飲食上藥進行調理,多吃有利於改善更年期症狀的食物。
食材:大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。
製法:將蝦米切成小丁,小米淘淨,共煮粥,加調料即成。每日1次。
功效:補脾益腎。適應改善更年期經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝痠軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等症。
食材:鮮枸杞250克
製法:將鮮枸杞洗淨後用紗布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。
功效:補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少,或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰痠軟等症。
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