黑芝麻怎麼吃 秋冬這麼吃補鈣養顏

黑芝麻的營養成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質，營養豐富，口感也很好。秋季天氣乾燥，不妨吃點黑芝麻防燥又潤膚。

黑芝麻食譜

滋養黑芝麻米糊

材 料：黑芝麻30克，黑米30克，紅棗20克，杏仁20克，核桃20克，板栗4-5個，水700-800克，冰糖適量

步 驟：

1、材料洗淨，板栗去殼去皮，紅棗去核

2、破壁機杯中加入水

3、插上電源

4、破壁機直接選養生糊

5、全自動工作，煮好後加適量冰糖就可以吃啦

黑芝麻燕麥豆漿

材 料：鷹嘴豆50克，黑芝麻20克，核桃仁20克，糖50克，清水1000毫升

步 驟：

1、將鷹嘴豆，核桃仁，黑芝麻洗淨後放入破壁機的全鋼熱飲專用杯

2、加入清水1000毫升

3、選擇豆漿程序啓動，製作時間共29分鐘

4、程序結束後，加入糖，然後用攪打程序攪打30秒

5、將豆漿濾出即可飲用

6、豆漿細膩，靜置片刻即可凝結出奶皮

堅果黑芝麻五穀糊

材 料：黑芝麻粉大勺，熟大米粉2大勺，黃冰糖適量，每日堅果1包

步 驟：

1、碗裏放入熟大米粉

2、倒入沸水，迅速拌勻，調成糊狀

3、加入黑芝麻粉，加點黃冰糖，拌勻

4、每日堅果放保鮮袋裏，用擀麪杖碾碎

5、把堅果碎撒在調好的黑芝麻糊上，就可以吃啦！

枸杞核桃花生黑芝麻片

材 料：生黑芝麻500克，熟花生仁200克，熟核桃仁200克，枸杞80克，麥芽糖380-450克，水50克

步 驟：

1、核桃仁要掰碎，加去皮花生仁放入烤箱烤出香味，150度烤5分鐘後備用

2、生黑芝麻炒熟

3、枸杞和炒好的黑芝麻一起放入烤盤，混合均勻

4、水，麥芽糖放入鍋中，中大火加熱燒開至全部融化後再用刮刀攪拌，後面改小火5、放入黑芝麻等材料，快速攪拌均勻

6、攪拌好後，倒入烤盤裏面，按壓緊（烤盤裏可以提前刷一層薄油）

7、定型好後，還有餘溫時倒扣出來

8、用刀切成大長條..要在有餘溫時候切，再切成片

9、可以密封保存或封口機小包保存！