晚上吃什麼菜比較健康哪些菜適合晚上吃

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健康晚餐很重要，對我們的身體健康有一定的影響，健康的晚餐有六項注意事項，晚餐早吃、少患結石，所以晚餐對人體很重要。每週七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種，每頓晚餐需要2個素菜、1個葷菜、1個湯和1碗米飯。那麼晚上應該吃什麼菜呢？下面就一起來看看晚上吃什麼菜比較健康。

晚上吃什麼菜比較健康

1、花菜

花菜除了含維生素A、維生素B羣、菸鹼酸及維生素C外，還含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、β-胡蘿蔔素等。其中維生素C含量豐富，爲番茄的8倍。

2、青椒

青椒中含有豐富的維生素，青椒能增強人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。青椒還能增進食慾，幫助消化。

3、油麥

油麥菜是世界公認的營養價值很高的糧種之一，其營養價值居穀類糧食之首。在穀類糧食中莜麥的蛋白質含量最高。

4、西紅柿

西紅柿含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。但是西紅柿不要生吃、空腹吃。尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女。

5、白菜

白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，能促進腸道蠕動，幫助消化。而且白菜所含熱量極少，不會引起熱量儲存。對於減肥期的人士非常友好。

6、南瓜

南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。

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