晚上不宜吃什麼水果 哪些水果不適合晚上吃
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水果對於我們來說是很好的維生素補充劑,且水果本身內含酵素,但如果想讓酵素在身體中產生不同的作用,最好考慮食用的時間。有哪些水果是不適合晚上吃的呢?下面我們就具體來了解下吧。
1、榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
2、車釐子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,晚上不宜多吃。
3、提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,晚上不宜多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。晚上不宜多吃。
5、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果
是常見的熱帶水果,生糖指數高,晚上不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
總結一下,常吃水果對身體有很多好處,因爲水果含種維生素及微量元素,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。但是晚上還是儘量避免吃水果,容易給腸胃造成負擔。
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