松子一天吃多少粒爲宜 松子吃多了會怎麼樣
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松子是常見的堅果之一,松子裏面的營養豐富,有脂肪、蛋白質、碳水化合物等,並且松子也很好吃,那麼松子一天吃多少粒爲宜呢?接下來就爲大家介紹。
松子一天吃多少粒爲宜
松子一天吃30粒左右爲宜。每克松子仁中含有16.7克的蛋白質,63.5克的脂肪,以及含有其他的營養物質,而且這脂肪中大部分都是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,對預防心血管有良好的效果,因此適量的吃些松子仁是非常有好處的,但是每克松子在體內會轉化成將近700千卡的熱量,如果一天之內吃太多的松子就會很容易造成肥胖。
松子吃多了會怎麼樣
1.容易長胖
松子熱量比較高,100克松子熱量爲700千卡。而且,松子油性大,含油脂較多,吃多了易導致體內脂肪增加,所以松子吃多了容易長胖,減肥期間不宜吃太多。
2.容易上火
松子性溫、味甘,富含油脂成分,食用過多容易導致體內滯熱,出現咽喉腫痛、口乾舌燥等不適情況,嚴重的還可能引起便祕,因此不宜多吃。
3.消化不良
松子吃多了容易引起消化不良,且容易在體內堆積物質,特別是小孩、老人較弱體質的人羣,吃多了容易導致腹瀉,不可貪吃。
4.損害皮膚
松子油脂高,每百克松子中,含脂肪63.5克,吃多了容易使皮膚的油脂分泌過多而導致毛孔堵塞,易引起青春痘、痤瘡等症狀。
經過對上文的閱讀,相信大家對松子一天吃多少粒爲宜已經有了自己的認識了,此外還介紹了松子吃多了會怎麼樣,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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