奇亞籽的正確吃法減肥 如何正確食用奇亞籽減肥
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想用吃的瘦下來,餐餐黃金比例是核心關鍵!奇亞籽的傳奇事蹟你一定耳聞過,屬於天然草本植物的它,不只有助於心血管疾病的預防,低熱量、高飽足感的特性,近年更有許多女孩將它融入瘦身食譜中替代正餐!那麼奇亞籽減肥的正確吃法是什麼?下面爲大家介紹。
奇亞籽減肥的正確吃法是什麼
奇亞籽本身無色無味,因此加入任何食品中一起食用也不會覺得突兀難以下嚥,很多人爲了快速減肥,會將三餐主食皆以奇亞籽替代,但屬於高纖維食材的奇亞籽一次吃太多很可能會有刮胃、刺激腸道的副作用!
在使用奇亞籽瘦身法時,最好的黃金比例是早餐1-2湯匙的量搭配豆漿牛奶飲用,中餐至晚餐間可以酌量搭配1杯-2杯的奇亞籽水補充飽足感,但千萬不要完全取代當作正餐來食用,才能瘦得健康又有效喔!
注意事項
不過在食用奇亞籽時也要注意,由於奇亞籽無味又充滿口感,很多人會喜歡將它當作粉圓搭配蜂蜜、飲料等甜品一起食用,以爲用它取代珍珠就不會胖。
即使奇亞籽本身的營養價值再高、熱量再低,搭配過多的糖分食用熱量依舊很驚人!想瘦身不只調味、糖分要控制,最好的瘦身方式,是以無糖爲基準,並少量多次的食用,纔不會造成反效果喔!
關於奇亞籽的正確吃法減肥就爲大家介紹到這裏了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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