晚上睡覺前喝純牛奶好嗎 喝牛奶的注意事項
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晚上睡覺前喝純牛奶好。純牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣等營養物質,睡前喝純牛奶可以有效的改善睡眠質量,也能提高身體對鈣的吸收率,還能夠預防腰膝痠痛、骨質疏鬆等症狀。純牛奶中的水分還可以稀釋血液,降低血液濃稠度。所以晚上睡前喝純牛奶好,但是也不能多喝。
睡前喝牛奶是一個好習慣,但是最好是喝熱牛奶,並且不能喝太多。適當的喝牛奶可以緩解疲勞、促進消化和吸收、提高睡眠質量。如果長期睡眠不足,很容易造成心血管疾病導致中風。睡前喝一杯純牛奶,可以有效的吸收鉀離子,讓血壓保持穩定,預防中風。
純牛奶的營養成分也比較全面,且易於消化吸收,老人、小孩和生病後體弱的人都非常適合喝。喝完牛奶後,一定要漱口或者刷牙,避免牛奶殘留在口中導致蛀牙。
喝牛奶的注意事項
1、不要空腹喝純牛奶。空腹喝牛奶時,人的胃的蠕動會比較快,導致牛奶中的營養成分來不及被消化和吸收就排入到大腸,造成營養流失。所以喝牛奶前可以吃點麪包、餅乾等食物,有利於消化吸收。
2、不要喝冰的純牛奶。牛奶冷凍後會導致其中的蛋白質、脂肪分離,營養成分不容易吸收,通常喝75度左右的熱牛奶最好。
3、不要大口喝純牛奶。太大口的喝牛奶會導致牛奶中的成分來不及被胃酸分解,小口慢飲才能使牛奶中的蛋白質與胃酸充分接觸、分解,有利於吸收。
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