降糖食物有哪些 吃什麼食物可以降糖
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生活當中不少人血糖比較高,這對於患者健康的影響是很大的,所以降血糖就變得很重要。其實生活當中有些食物是有助於我們降血糖的,下面我們就來看看降糖食物有哪些。
降糖食物有哪些
1.苦瓜
苦瓜性味苦寒,所含有的維生素C居各類瓜首。苦瓜所含有的苦瓜皁苷,有明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素的作用,還能夠刺激胰島素的分泌。
2.洋蔥
洋蔥能提高血中胰島素水平,可以降低血糖,還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,適用於糖尿病伴有動脈硬化患者食用。
3.山藥
山藥可以降低血糖,能有效改善高血糖,山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。
4.黃瓜
黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,有除熱止渴的作用。同時現代藥理學表明,黃瓜含糖量僅爲1.6%,還含有人體需要的維生素、胡蘿蔔素、礦物質和維生素等,同時所含有的的丙醇二酸,能夠抑制人體內糖類物質轉化成脂肪,所以如果是肥胖引起的孕期血糖高,可以每天食用100g黃瓜,大有裨益。
5.黑木耳
黑木耳多糖是黑木耳主要化學成分之一,它含有一種水溶性的腺苷類物質,具有抑制血小板聚集,可以降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量,提高高密度脂蛋白含量,達到抗血栓、降血脂、防止動脈硬化的作用;黑木耳多糖還可以減輕一些化學物質對胰島B細胞的損傷或改善受損細胞的功能,從而達到降血糖的效果。
6.白蘿蔔
白蘿蔔也是一種降血糖的食材,這種食材中糖份含量特加中堅力量少,而它胡蘿蔔素和維生素以及膳食纖維等物質的含量卻特別高,這些物質被人體吸收以後都有很明顯的降糖作用。
7.魔芋
魔芋能延緩葡萄糖的吸收,有效地降低餐後血糖,從而減輕胰臟的負擔,使糖尿病患者的糖代謝處於良性循環,不會像某些降糖藥物那樣使血糖驟然下降而出現低血糖現象。
以上就是爲大家介紹的降糖食物有哪些相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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