含鈣量高的食物有哪些
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生活的變化也讓飲食隨之而改變,很多的家庭開始注重吃的健康,身體健康的關鍵是良好的飲食習慣,這樣才能增強身體的抵抗能力,有人就想問,哪些食物的含鈣量比較高,接下來我們就一起來看看含鈣量高的食物有哪些。
1.芝麻醬
可能很少有人想到吧,我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎麼起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。
2.蝦皮
在一百克的蝦皮當中,其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥,或者是在一些菜中加入蝦皮,以達到補鈣的效果。
3.乳酪
在補鈣的食物當中,每一百克的乳酪中的含鈣可以達到600多毫克,多吃乳酪還可以增強抵抗力,但是乳酪的熱量非常高,容易增胖,在選擇乳酪進行補鈣的時候要適當。
4.薺菜
大多數家長在選擇補鈣的時候,根本沒有將薺菜這樣的新鮮蔬菜作爲補鈣的食物,通常他們認爲這種綠色蔬菜只是含有豐富的維生素,卻忽略了芥菜本身的補鈣的價值。
5.紫菜
紫菜作爲一種海洋植物,紫菜當中含有大量的碘,其中每一百克的紫菜當中還含有兩百多毫克的鈣,採用紫菜來補鈣時,可以做一些紫菜湯,紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受,又達到了補鈣的效果。
上述文章一共給大家介紹了五種補鈣的食物,其中芝麻醬的含鈣量最高,在生活中,想要不改的人,可以多吃一點芝麻醬,除此之外,蝦皮、乳酪、薺菜、紫菜的含鈣量都是非常可觀的,也可以用作補鈣食物。
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