預防低血糖的飲食建議
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很多糖尿病患者都有低血糖的經歷,但低血糖時該如何選擇食物,吃多少量才能既保證能夠糾正低血糖,又不至於引起血糖升高太多,是一門學問。低血糖如何預防呢?下面讓我們一起來了解下低血糖最基本的飲食建議,讓你通過飲食方面來遠離低血糖。
預防低血糖的飲食建議
1、均衡飲食
飲食應該力求均衡,最少包含50、60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
2、增加纖維素
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
3、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因爲過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情,使症狀更復雜。
4、應加以限制的食物要嚴格控制
嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品,如速食米及馬鈴薯、白麪粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、麪條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一週可以吃兩次。
5、少吃荔枝
因爲荔枝病的實質是一種“低血糖症”,荔枝中含大量的果糖,果糖經胃腸道黏膜的毛細血管很快吸收入血後,必須由肝臟內的轉化 酶,將果糖轉化爲葡萄糖,才能直接爲人體所利用。如果過量食入荔枝,那麼就有過多的果糖進入人體血液,“改造”果糖的轉化酶就會供不應求。在這種情況下, 大量的果糖充斥在血管內卻轉化不了能被人體利用的葡萄糖。
看了以上的介紹,現在你知道低血糖時吃什麼了吧,生活方面一定要多注意哦!
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