提神醒腦的食療方法有哪些 五招輕鬆搞定
本文已影響6.09K人
本文已影響6.09K人
多喝水,保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的,人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此,讓身體充滿水分,令體液維持平衡。在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。
攝入富含鎂的食物,保持能量鎂元素
對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。如花旗參、堅果、菠菜等綠葉植物就是富含礦物質的。
吃菊糖抗貧血,精力更充足
從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助於保持常態,而且還可以促進身體對鐵元素的吸收,因此也有助於抗貧血。
選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
瘦蛋白質更健康,有效抗抑鬱
蛋白質是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響,有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑鬱,抑鬱會耗光能量。
風油精可以提神醒腦嗎 風油精塗哪裏提神醒腦
鼻子不通氣小妙招 輕鬆搞定鼻子不透氣
腦膜瘤的治療方法有哪些,腦膜瘤有哪些治療方法
秋冬一到就掉髮 5招教你輕鬆搞定
女生臭腳有效的方法是什麼 六大方法輕鬆搞定腳臭
牛奶食療法輕鬆搞定寶寶咳嗽
還在爲肚子上的贅肉煩惱嗎?個輕鬆幾招搞定
4招幫助男人輕鬆搞定更年期
醒酒快的方法有哪些 醒酒的方法有哪些
讓你快速提神醒腦的方法 六種方法讓你清醒一整天
如何找到身體經絡,四招輕鬆搞定
睡不醒 預防春困喝五款茶飲提神醒腦
皮膚被曬紅了怎麼辦 教你幾招輕鬆搞定
這些食物提神醒腦又健康
幾招方法輕鬆治療乳腺炎
溼毒吃什麼好 四種食物輕鬆搞定
產後漲奶怎麼辦 教你5種方法輕鬆搞定
捏脊推背,輕鬆搞定食慾不振
怎樣預防乳腺癌 這八大方法可以輕鬆搞定
熬夜如何提神醒腦
犯困沒精神 六種方法讓你快速提神醒腦
如何預防骨質疏鬆?這幾招教你輕鬆搞定!
產後漲奶怎麼辦 教你7種方法輕鬆搞定
手蛻皮怎麼辦 教你三招輕鬆搞定
夏季夏乏怎麼辦 七個小方法醒腦提神
眼睛哭腫了怎麼消腫 5招幫你輕鬆搞定
早餐提神醒腦吃六食物 早餐吃什麼提神醒腦
怎麼輕鬆搞定試管嬰兒手術,提高成功率?
咖啡真的能提神醒腦嗎 喝什麼咖啡最提神醒腦
西瓜怎麼看甜不甜 4招幫你輕鬆搞定
心肌炎需要住院嗎 心肌炎是否需要住院
內膜息肉小於1cm沒事吧 內膜息肉小於1cm會怎麼樣
俯臥撐可以在牀上做嗎 俯臥撐場地怎麼選擇
清潔面膜可以去粉刺嗎 清潔面膜怎麼去粉刺
暴脾氣的小明是誰?脾氣不好的人有哪些疾病隱患
爲什麼會出現蛋白尿
提前做好預防 你必須要知道新生兒兔脣病發的因素
體癬的初期症狀有哪些?
近視眼多少度可以手術 近視手術多少度可做
小孩大腦發育遲緩是什麼原因造成的 小孩大腦發育遲緩
塗了口紅要卸妝嗎 塗了口紅要怎麼卸妝纔好
女人胸部下垂的原因 做到這些讓你挺起來
肺炎能吃羊肉嗎 肺炎可以吃羊肉嗎
熱水可以二次煮沸嗎 燒開水的正確方法
廣州金同醫療保健品公司上違法廣告“黑榜”