晚上吃黑巧克力會胖嗎 晚上吃巧克力的影響
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黑巧克力的味道有點苦,而且含有的脂肪含量也比較低,有些人會選擇用黑巧克力來作爲晚餐食用,那麼晚上吃黑巧克力會胖嗎?
晚上吃黑巧克力會胖。
黑巧克力的脂肪含量雖然沒有白巧克力的高,但是其糖分含量卻比較高,而晚上機體代謝比較緩慢,容易將糖分儲存在體內,進而轉化爲脂肪,晚上長期吃黑巧克力容易引起肥胖。
如果是100%的純黑巧克力,那麼晚上吃不易長胖,但是現在市面上純黑巧克力是比較少的了,基本上都含有一定的糖分及可可脂,很難買到純正的黑巧克力,所以晚上最好不要吃。
晚上吃黑巧克力除了會引起肥胖外,可能還會影響睡眠情況,因爲黑巧克力中含有咖啡因和多酚類物質,這兩種物質能讓神經興奮,使人恢復精神,消除睡意感,造成入睡困難、睡不着覺的失眠症狀。
黑巧克力適合在下午及飯前食用。
下午人們感覺精神疲乏,工作效率低,黑巧克力有減輕疲勞的作用,所以可以在下午適當的吃點黑巧克力來補充能量,而且黑巧克力還可以增加人體的飽腹感,從而減少晚餐的攝入量,所以在飯前吃也是不容易長胖的。
一天吃多少黑巧克力不易長胖,還要看人體這一天總的能量,如果一天吃的食物都是高熱量、高脂肪,那吃黑巧克力就只能吃一小塊了;如果說這一天吃的都是低熱量、低脂肪的食物,可以適量吃50克左右的黑巧克力。
如果是中老年人想吃黑巧克力來保護心腦血管,那麼優質黑巧克力一天攝入量不高於10g,一小塊的量就可以了。
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