睡前吃巧克力會長胖嗎 睡前吃巧克力有什麼好處
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巧克力風味獨特,生活中很多人都喜歡吃,但巧克力的熱量較高,吃多了容易長胖,那麼,睡前吃巧克力會長胖嗎?
吃多了可能會。
巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪,100克巧克力的熱量爲589大卡,它屬於高糖、高油、高熱量的食物,睡前過量食用巧克力,不僅容易導致脂肪堆積,還可能會影響睡眠質量,因此晚上不宜多吃。
巧克力口味獨特,含有鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等多種礦物質,還含有一種可以緩解情緒的物質,適量食用可以消除緊張情緒,有緩解壓力、消除疲勞的作用。但要注意,巧克力中脂肪含量較高,並且有一定興奮作用,若睡前過量食用,不僅容易影響睡眠,還可能會加重胃腸負擔,導致身體不適等。
上午10點或下午4點。
一般來說,人會在早晨和中午攝入食物能量,若能量被大量消耗,可能會出現頭昏、反應遲鈍等情況,在過於疲勞和飢餓的時候,可以適量吃點巧克力,這樣能迅速補充體能,還有調節心情、消除疲勞等作用。因此,建議在上午10點或下午4點食用,這個時候人常處於飢餓狀態。
30~50克即可。
巧克力中富含碳水化合物、脂肪及礦物元素等,適量食用可以補充能量,還有減輕壓力、緩解疲勞等作用,但要注意,巧克力是一種熱量較高的食物,若過量食用,很可能會導致長胖,而且巧克力含糖量較高,吃多了容易導致血糖上升,因此,糖尿病患者儘量要少吃。另外,巧克力中含有大量的糖和脂肪,有較強的飽腹作用,若小孩吃多了會影響食慾,長期如此,很可能會導致營養不良。一般來說,巧克力一天吃1~2次即可,每次用量爲15~30克。
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