夏季補水的重要性 夏天飲食應該注意什麼
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
炎炎夏日常常讓人失去食慾,或是隻吃某種特定的食物來消暑清涼一夏!但是這樣不均衡的飲食往往會讓身體的代謝能力變差、沒什麼精神。下面就要跟各位探討夏天飲食的注意事項,讓您玩的清涼又吃出健康。
多吃新鮮蔬果可以補充水分,是消暑和補充身體養分的首選,它們除了提供水分,還可提供豐富的維生素和礦物質,有利於自身免疫力的提高,這些清熱利溼的食物有比較好的消暑作用。
要多喝水,但是不宜用飲料代替水,因爲汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾。
冬瓜利尿消炎、清熱解毒,苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食後可袪暑清心,對胃病、溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果,黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。
酸味的食物不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對於預防感冒、發炎也有一定的貢獻。
多吃稀食是夏天飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時喝粥,午餐喝湯,這樣能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。在煮粥時加些荷葉,可醒脾開胃,有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。
綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。但是身體虛寒或脾胃虛寒儘量別吃太多,因爲綠豆是涼性食品,過多會造成腹瀉。
冷飲在夏天很受歡迎,可憐的“胃”開始叫苦連天了,但長期食用會影響食慾,不利於消化,還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮,導致消化道缺血、缺氧,發生胃腸功能紊亂。
肉類中含有大量的飽和脂肪,吃太多會使血管硬化,進而升高血壓。可以吃肉但是要剋制,每人每天平均需要動物蛋白50-60克,應該要選擇性的來吃纔是正確的。
喝啤酒不但不能消暑,如一次喝啤酒過多,不但使人口乾咽燥,全身發熱,起不了消暑的作用,還對胃腸、心臟、肝臟、腎臟等造成危害。
夏季喝茶要注意什麼 夏季喝茶的7大注意事項
夏天給寶寶做什麼輔食 夏季寶寶輔食調整,注意這幾點!
寶寶夏季飲食應該注意些什麼
炎熱夏季飲食要注意哪些問題?
夏季飲食養生,夏季吃什麼涼菜好
夏季白癜風患者飲食需要注意哪些
牛皮癬患者在夏季飲食需要注意哪些
夏天洗臉用熱水還是冷水 夏天洗臉要注意什麼
夏天應該吃什麼食物比較好 推薦幾種適合在夏天吃的食物給你
夏季養生應注意什麼 夏季養生之道
身上有白斑,夏季飲食哪些需要注意?
夏季飲食應該注意的問題
孕婦夏天注意事項 炎熱夏季,準媽媽要注意這8件事!
夏天吹空調房間要不要放盆水 夏季吹空調注意事項
白癜風患者在夏季游泳時應該注意些什麼
夏天用溫水洗臉好還是冷水 夏天洗臉要注意什麼
夏天治療白癜風應該注意什麼?
夏天用什麼面膜補水 夏季自制補水面膜
夏季人體更易缺水 規律睡眠飲食遠離“夏季病”
夏季寶寶飲食注意事項 5點要特別注意